最近总被闺蜜追问怎么养成冷白皮的,其实真没靠瓶瓶罐罐，前几年熬夜追剧留下的痘印，全靠厨房里这些"美白丸"慢慢养回来，今天就把压箱底的食疗清单分享出来，坚持三个月你会发现镜子里的自己透着珍珠光！
藏在菜市场的美白密码
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番茄炖牛肉里的神奇反应 上周去菜市场看见红彤彤的番茄，突然想起皮肤科医生说过的话，原来番茄里的茄红素遇上油脂才会释放双倍功效，现在每周必做番茄牛腩锅，牛肉补铁补血，配上酸甜的番茄汤，连吃两周发现嘴角暗沉的痘印真的淡了，记得要选沙瓤多汁的番茄，煮烂了拌饭超好吃。
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早餐豆浆里的秘密武器 自从把普通豆浆换成五谷杂粮版，皮肤变化最明显，黄豆补雌激素，黑豆抗氧，红豆补血，再加上半勺杏仁碎，每天喝两碗，三个月下来同事都说我素颜像开了磨皮滤镜，重点要选东北笨绿豆，熬出来的豆浆才有厚厚的奶皮。
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水果摊上的天然面膜 以前光知道柠檬泡水，现在学会把百香果挖出来拌酸奶，黄金奇异果要饭后吃，里面的维C遇到胃酸才发挥作用，最近迷上火龙果蘸蜂蜜，花青素含量比蓝莓还高，晚上切半颗当甜品，第二天早起脸都是透亮的。
厨房里的淡斑实验
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枸杞桂圆茶喝出好气色 别以为只有女生能喝四物汤，我们这种懒人有更简单的方子，抓一把枸杞、三颗桂圆、两片黄芪，保温杯焖半天，连续喝两周，下巴处的色素沉着明显改善，关键是温水泡脚时喝特别暖胃。
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海带排骨汤的排毒魔法 每周必炖一次海带汤，加胡萝卜和玉米，海里的长裙带才是王道，表面的白霜不要洗掉，那是天然甘露醇，喝完汤记得把软糯的海带吃掉，搭配维C水果效果翻倍，我额头的小晒斑就是这么淡化的。
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坚果零食的正确打开方式 以前怕长胖不敢碰坚果，现在每天上午十点准时吃混合包，腰果补锌，巴旦木含维E，最关键的是南瓜籽，连壳嚼碎能吸收更多镁元素，建议买原味烘焙的，看电视时捏几颗，比吃薯片健康多了。
小心这些隐形毁容杀手
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酱油醋不是背锅侠 老一辈说的"吃酱油会变黑"其实是误会，真正要警惕的是腌制食品里的亚硝酸盐，我现在吃凉拌菜都用苹果醋，炒菜只放少量生抽提鲜，重口味的豆瓣酱一周最多吃两次。
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奶茶咖啡要聪明喝 戒不掉的下午茶时光，就把拿铁换成杏仁奶，咖啡因喝多了会让皮肤脱水，现在改喝桂花乌龙茶，既解馋又补水，实在馋甜的就用红枣枸杞煮奶茶，加点燕麦奶香到心里去。
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夜宵选择有讲究 十点后的烧烤摊千万别碰，非加班日坚决不吃夜宵，如果嘴馋就煮碗酒酿蛋花羹，甜甜的还能补充胶原蛋白，实在饿就切几片莲藕当零食，脆生生的自带清凉感。
过来人的经验之谈 去年暑假天天爬山没防晒，两颊晒出大块斑，当时疯狂敷面膜都没用，后来每天早晚喝薏米红豆粥，中午必定吃绿叶菜，晚饭后散步半小时，坚持两个月斑就淡成小芝麻点了，现在出门必带遮阳伞，防晒霜直接涂满脸，再贵的精华都不如好好防晒。
厨房才是最便宜的美容院,那些瓶瓶罐罐只能救急，真正的改变是从内而外的滋养，记住别指望三天吃成白雪公主，就像煲汤要文火慢炖，给自己三个月时间，某天照镜子会突然发现："哇，我的皮肤
