姐妹们，最近总被闺蜜抓着问："到底多吃什么能祛斑啊？"说实话，这个问题我至少被问过二十遍，每次看到镜子里自己脸上的小斑点，谁不想找点天然安全的办法呢？今天就带大家看看，那些年我们追过的"祛斑食物"到底有没有用！
【斑是从哪来的？先搞懂这个道理】 记得去年陪表姐看皮肤科时，医生指着她脸颊的晒斑说："就像衣服上的污渍，有的是酱油渍（黑色素沉淀），有的是铁锈（自由基氧化）"，原来斑点分这么多种：遗传的雀斑像小鸟屎点点，熬夜长的黄褐斑像地图，还有紫外线作出来的晒斑...但归根结底都是皮肤里的黑色素在搞事情！
我认识的美妆博主小鹿就是典型例子，以前她总用厚粉底遮斑，结果堵塞毛孔长更多，后来改吃原型食物，三个月下来同事都问她是不是做了光子嫩肤,所以说吃得对真的能改变肤质！
【真正有效的祛斑食物清单】
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维C王者猕猴桃 每天上午啃两颗，坚持两周就会发现皮肤透亮，我们公司设计部莉莉天天带，现在素颜敢去接快递了，不过要避开中午吃，感光食物+阳光=反效果
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藏在厨房的祛斑高手——杏仁 别只当零食！每天十颗磨成粉泡牛奶，部门张姐喝了两个月，连眼角的暗沉都淡了，但切记要选苦杏仁，甜杏仁效果减半
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深色蔬菜界的扛把子 西兰花、菠菜这些绿家伙可不只是减肥菜，它们含的叶酸和维K能帮皮肤代谢黑色素，我连续吃一周火锅后必补一顿绿叶宴，第二天皮肤就不暗沉了
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水果界的扫地僧——草莓 别看它萌萌的，鞣花酸含量吊打专柜精华，办公室下午茶换成草莓酸奶杯，既解馋又美肌，财务部小王就是这么白回来的
【亲测有效的搭配吃法】 上周我妈来城里，非说我脸色发黄，赶紧给她做番茄炖牛腩+凉拌黑木耳，这组合简直绝了！番茄的谷胱甘肽遇上木耳的铁，补血提亮双管齐下，吃完三天视频通话,她居然问我是不是打了水光针？
【避坑指南：这些雷区千万别踩】 × 狂吃柠檬美白：酸蚀牙釉质得不偿失 × 拿胡萝卜当饭吃：皮肤黄到像葫芦娃 × 迷信某单一食物：祛斑是系统工程 √ 最佳时间：早上10点前吃维C最有效 √ 黄金搭档：维C+维E=1+1>2的效果 √ 坚持才是王道：至少吃够90天周期
最后说句大实话：指望单靠吃就能祛斑的是懒人思维，我采访过省中医研究院的陈医生，她说内调外养要两手抓，现在每晚我都会用玫瑰纯露湿敷，再配合食补,效果确实比只用护肤品明显多了。
对了，评论区交出你的祛斑食谱！上周@爱吃鱼的泡泡分享的海带豆腐汤配方，我已经试了半个月,准备下周直播对比图~
