姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸上的斑好像更深了？其实那些讨厌的色斑不仅和紫外线有关，更和身体里缺的某些营养息息相关，今天咱们就来聊聊,到底吃啥能让脸蛋干净得像剥壳鸡蛋？
先搞懂斑是从哪来的 皮肤科医生总说"外斑内治"，这话真不假，咱们脸上常见的黄褐斑、晒斑、妊娠斑，说白了都是黑色素在捣乱，当身体里的自由基太多、抗氧化物不够时，黑色素就像脱缰野马到处乱窜，再加上熬夜、压力大导致的内分泌失调,斑点自然就在脸上安营扎寨了。
超市就能买到的淡斑神器
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西红柿拌糖=行走的VC炸弹 别看它普通，维C含量比猕猴桃还高！每天生吃两个，或者做成番茄炒蛋，坚持两周你会发现肤色明显均匀，记得选粉红带尖的沙瓤西红柿,那种硬邦邦的大棚番茄可不行。
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猕猴桃+酸奶=美白CP 早上来不及做饭？两颗绿心奇异果搅成泥，混着无糖酸奶当早餐，里面的维C和维E双剑合璧，连吃半个月,同事都会问你最近用了啥粉底。
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胡萝卜炖牛腩=隐形防晒霜 β-胡萝卜素在体内会变成维A，专门对付黑色素沉淀，每周吃三次胡萝卜炖肉，油焖的做法最吸收，不过吃完记得半小时别晒太阳，不然脸会变"小橘灯"哦。
藏在菜市场的抗氧天团
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紫甘蓝凉拌=花青素涂抹膏 这种紫色蔬菜泡水都会变蓝，可见花青素有多丰富，每周吃两次凉拌紫甘蓝，加橄榄油和苹果醋,比喝保健品管用多了。
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南瓜粥=温和美白汤 老南瓜蒸软捣成泥，早晚喝一碗，它的钴元素能帮身体合成B12，促进血液循环,脸色暗沉的姐妹尤其要试试。
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黑木耳炒百合=肠道清洁工 黑色食物入肾经，每天吃点凉拌木耳，加上润肺的百合，毒素排干净了,斑点自然淡得快。
厨房里的美白配方
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三白汤升级版 经典三白汤（白芍、白术、白茯苓）煮水，加点雪梨和桃胶，每周喝三次，皮肤透亮得像会发光,特别适合生理期后喝。
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五红补血羹 红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖慢炖，补气血就是最好的淡斑方法，血虚的女生坚持吃,连痘印都会淡很多。
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柠檬蜂蜜腌渍法 整个柠檬切片去籽，一层蜂蜜一层柠檬装进玻璃罐，每天挖两勺冲温水，白天千万别放柠檬片,不然见光反而长斑。
吃货要注意的雷区 × 芹菜香菜白天少吃：感光食物会让黑色素更活跃 × 酱油醋不用忌口：真正影响不大，适量吃没问题 × 盲目补充维C片：过量会中毒，每天不超过1000mg × 只吃不动：代谢差毒素堆积，快走30分钟效果翻倍
真实案例分享 我闺蜜去年怀孕长了满脸妊娠斑，产后天天喝五红汤+吃猕猴桃，现在素颜出门都被夸皮肤好，她秘诀就是当零食吃杏仁核桃，把饮料换成玫瑰花茶,三个月斑就淡得七七八八。
最后提醒姐妹们，祛斑是个持久战，指望吃几天就消掉那不现实，把这些食物当成日常饮食的一部分，配合做好防晒（真的要全年擦防晒！），保证睡眠，三个月后你会回来谢我，要是试了没效果也别焦虑，有些顽固色斑还是要找专业医生看看，内外兼
