"你脸上那些小雀斑怎么淡了那么多？"其实我哪有什么秘密武器，不过是把厨房当成美容院罢了，今天就带大家看看，哪些平价食材才是真正的"祛斑大师"！
晨起一杯温开水 别小看这杯水，它可是唤醒肠道的清道夫，加了半勺蜂蜜和几片柠檬，既能补充水分又能促进排毒，我坚持喝了三个月，发现嘴角暗沉的色素沉着明显改善,连带着皮肤都透亮起来。
早餐必吃水煮蛋+豆浆 鸡蛋里的胱氨酸能抑制黑色素生成，搭配豆浆中的大豆异黄酮，简直是天然美白组合，有次出差半个月没好好吃早餐，同事见到我都说我气色差了好多，看来这"祛斑早餐"真不是白叫的。
上午加餐杏仁核桃包 坚果里的维生素E堪称"口服防晒霜"，特别是杏仁，我习惯买那种现烤的坚果包，每天上午来两个，有次拍对比照才发现，连续吃了两个月后,眼周的晒斑居然浅了两个度！
午餐必备西红柿炒蛋 番茄红素遇上油才会释放魔力，这是我当厨师的舅舅教的秘诀，现在顿顿离不开西红柿，连汤都要喝光，有次同学聚会，大家都说我现在素颜比美颜相机还敢打，其实都是靠这些"隐形面膜"养出来的。
下午茶煮点三豆饮 红豆绿豆黑豆煮烂当水喝，这个方子是我奶奶传下来的，刚开始觉得麻烦，后来发现对改善经期前后的色斑特别管用，办公室姐妹跟着喝了两周,都说脸颊的痘印淡得快。
晚餐必有清炒时蔬 西兰花、芦笋这些深绿色蔬菜，简直就是天然的淡斑精华，特别是焯水后的芦笋，拌点橄榄油就能吃下一大碗，上个月体检,医生还说我血液里的抗氧化指标比实际年龄年轻五岁。
宵夜来碗银耳羹 燕窝买不起，银耳炖出胶质照样能润肺养颜，我通常会加几颗去核红枣，冷藏后第二天带着当零食，有次参加户外活动暴晒两天,靠着天天喝这个居然没冒新斑。
水果车里常备猕猴桃 这绿胖子里的维C含量比柠檬高十倍，不过脾胃虚寒的要少吃，我现在切水果都会放两颗，看着它们慢慢把肤色"漂白"，记得要饭后吃,空腹可能会刺激肠胃哦。
每周三次杂粮饭 紫米、糙米、燕麦混着煮，B族维生素能调节油脂分泌，以前鼻翼两侧总爱泛油光，现在毛孔细腻了，连带着小黑点都少了，重点是饱腹感强,减肥期也能放心吃。
睡前必喝热牛奶 钙质充足才能保证睡眠质量，而深度睡眠正是皮肤修复的黄金时间，我习惯加一小撮珍珠粉，搅拌溶解后喝掉，坚持半年,眼下的遗传性雀斑真的淡成了小芝麻粒。
其实祛斑哪有那么复杂？把这些家常食物搭成一日食谱，不知不觉就会看见改变，当然啦，防晒才是根本，再配上规律作息，咱们普通人也能拥有"反光板"体质，记住啊，真正的美容觉不是睡够小时数，而是让身体从内到
