"脸上长斑到底该咋办？"其实咱们老祖宗早就说过"以内养外"的道理，与其花大价钱买各种祛斑霜，不如从厨房里找答案，今天就给大家整理5种专治斑点的"天然漂白剂"，坚持吃三个月,你会发现连粉底液都省了！
藏在菜市场的淡斑高手
-
番茄炒蛋里的美容密码 每天啃一个番茄就像给皮肤开了美颜滤镜，那个红彤彤的小家伙藏着超强抗氧化军团——茄红素+维C组合拳，记得要煮熟吃，生吃吸收率不到三成，我妈以前总说"番茄越红越养颜",现在想想真是至理名言。
-
猕猴桃的正确打开方式 别光知道它酸，这可是行走的维C炸弹！每天两颗奇异果，相当于给皮肤涂了层隐形防晒霜，不过要避开阳光直射时段吃，不然维C还没干活就被晒蔫了，最绝的是毛茸茸的皮也别扔,泡水喝能清理肠道垃圾。
-
枸杞不只是养生标配 办公室抽屉常备的小红豆，其实是祛斑界的扫地僧，抓一把撒在酸奶里，或者炖汤时丢几粒，里面的玉米黄质就像皮肤小卫士，专门拦截黑色素快递，注意别用开水冲泡，6度温水刚刚好,高温会破坏它的营养外衣。
厨房里的美白方程式 4. 豆浆油条新吃法 黄豆里的大豆异黄酮堪称激素调节大师，每天早上喝一杯无糖豆浆，相当于给卵巢做SPA，那些因为内分泌紊乱长的妊娠斑、老年斑，喝三个月就能看到改善，加点核桃打碎,抗皱效果直接拉满。
蓝莓酸奶的魔法时刻 花青素含量爆表的蓝莓，简直是黑色素的天敌，下午茶把酸奶换成蓝莓味，再加点燕麦片，既能饱腹又能阻断黑色素生成链，冷藏过的蓝莓效果更好，冰冰凉凉带着紫红色汁水,吃完嘴唇都自带腮红效果。
美食雷区千万别踩
-
香菜不是配菜是炸药 吃完泰国菜必长的雀斑，八成是香菜惹的祸，呋喃香豆素这个成分，会让皮肤对紫外线敏感度飙升三倍，实在馋就晚上吃,白天见到香菜请绕道走。
-
奶茶蛋糕甜蜜陷阱 高糖食物会让胶原蛋白糖化，皮肤变得暗黄粗糙，特别是烘焙糕点里的反式脂肪，简直就是斑点培养皿，实在想吃甜的，用红枣银耳羹代替,补血养颜还不长肉。
懒人必备祛斑套餐 早餐：五谷豆浆+全麦面包（撒把葡萄干） 午餐：番茄豆腐煲+清炒菠菜 加餐：混合坚果（腰果+杏仁） 晚餐：三文鱼杂粮饭+凉拌黑木耳 宵夜：牛奶燕麦粥（加半勺蜂蜜）
记住这三个黄金时间：早上7-9点代谢旺盛期猛补维C，下午3-5点来点健康脂肪促进吸收，晚上9点后坚决不吃光敏食物，配合每周三次有氧运动,出汗就是最好的排毒方式。
最后唠叨一句：祛斑不是拆快递，不可能三天见效，我同事坚持喝了半年柠檬水，某天突然发现颧骨上的褐青色胎记淡得像铅笔画，真正的改变从来都是润物细无声，你的脸会偷偷替你记下每口健康餐的功劳
