姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸上的斑好像更深了？火锅吃多了痘痘就冒个不停？其实咱们身体就像台精密机器，吃进去的食物直接影响着"颜值状态"，今天我就带大家看看，哪些餐桌上的宝藏食材能帮咱们扫清色斑、清理毒素,关键还不用花大价钱！
藏在水果摊里的美白炸弹 上次去水果店，老板神秘兮兮地跟我说："姑娘，要想脸干净多吃这些！"他指着红彤彤的樱桃说，这小果子可是补血养颜的高手，铁元素能让气血通畅，气色自然就均匀了，我试了半个月，确实感觉脸色透亮了些，还有夏天常吃的圣女果，别看它个小，维生素C含量比普通番茄高得多，每天抓一把当零食吃,皮肤暗沉真的会改善。
菜市场里的天然祛斑膏 前几天陪我妈买菜，她死活要买那些带斑点的黄瓜，老人家说"以形补形"，其实科学上也有道理，黄瓜里的葫芦素能抑制黑色素沉淀，切成薄片敷脸倒是其次，关键是要连籽带肉地生吃，不过要说最厉害的，还得是深绿色的西兰花，这花椰菜界的"学霸"藏着萝卜硫素，专门打击自由基，我同事天天清炒西兰花,半年下来颧骨边的斑淡得快看不见了。
厨房角落的排毒高手 别小看家里那罐老陈醋，每天早晚喝一勺兑水，肠道蠕动快得很，宿便排干净了，脸上自然不会捂出痤疮，更绝的是黑木耳，这黑乎乎的家伙简直是吸尘器，肺里的灰尘、血液里的杂质都被它带走，上周我吃了三天凉拌木耳，鼻子里擤出的脏东西吓了自己一跳,连带着下巴的闭口都少了好多。
五谷杂粮里的养颜秘诀 现在年轻人都爱喝奶茶，其实把燕麦煮成糊才是真养生，特别是掺了山药和红枣的燕麦粥，每天早上热乎乎来一碗，气血足了就不会淤出黄褐斑，我奶奶就有个偏方，把薏仁炒黄磨粉，每天冲水喝，她说这是老祖宗传下来的祛湿祛斑法，我试了两个月,额头的小疙瘩还真消停了。
喝水都会胖的人该喝啥 总有人抱怨"我连喝水都长肉"，其实可能是没喝对水，早上空腹喝一杯温盐水，晚上睡前喝蜂蜜柠檬水，中间穿插枸杞菊花茶，这套组合拳打下去，身体就像被疏通的下水道，我闺蜜坚持三个月，不仅瘦了八斤，连眼角的晒斑都淡了，不过记得要小口慢饮,猛灌水反而伤阳气。
小心！这些食物正在偷走你的美丽 说了这么多好东西，也得防着点毁容凶手，首当其冲的就是酱油耗油这些深色调料，吃多了真容易沉淀色素，还有油炸食品里的反式脂肪，会让身体产生炎症因子，痘痘肌千万别碰，最坑人的是甜食，蛋糕奶茶看似无害，糖化反应会让皮肤又黄又松，我戒掉下午茶后,法令纹都没那么深了。
懒人必备的吃货养颜法 要是实在懒得下厨，记住这几个万能公式：早餐把牛奶换成豆浆，午餐多加半碗杂豆，晚餐切盘猕猴桃，周末炖锅银耳雪梨羹，看电视时嗑把南瓜子，这些零门槛操作坚持一个月，你会发现粉底液都用不完，我办公室小姐姐集体种草了黑芝麻丸，当零食吃，头发乌黑了,眼周的色素沉淀也少了。
最后唠叨一句，祛斑排毒不是魔术，不可能三天见效，但只要你把这些话记在心里，买菜时多看两眼，做饭时随手加两味，三个月后照镜子绝对会惊喜，记住要配合十一点前睡觉，防晒伞随时撑着，毕竟好皮肤都是吃出来、养出来的！你们有没有试过特别管用的养颜食物？
