脸上突然冒出的斑点简直像"天气预报员"，熬夜、日晒、压力大时总爱出来刷存在感，与其花大价钱买美白精华，不如从厨房里挖宝藏——这些天然食物才是真正的"祛斑高手"！
番茄：自带防晒霜的酸甜果 每天啃半个番茄的人，皮肤都在悄悄变亮，这不是玄学，而是番茄红素在发力，这种红色素就像给皮肤撑起遮阳伞，能挡住紫外线刺激产生的黑色素，最厉害的是生吃熟吃都有效，早上直接啃，中午做番茄炒蛋，晚上来碗番茄鱼汤,连吃两周就能发现脸色透亮了。
猕猴桃：维生素C界的爆破手 别小看这个毛茸茸的小家伙，维C含量比橙子高3倍！每天吃两个，相当于给皮肤开了抗氧化外挂，特别是绿心猕猴桃，里面的膳食纤维还能帮助排毒，吃完感觉肠道都在做清洁，不过胃不好的要控制量,毕竟酸性太强容易刺激。
杏仁：藏在坚果里的美白密码 每天抓一小把当零食，不知不觉就美了，杏仁里的维生素E是超强抗氧化剂，专门对付让皮肤变黄的自由基，配上牛奶泡着吃，既能补充钙质又能提亮肤色，但要注意别吃过量，每天20克左右刚好,不然热量表要报警了。
胡萝卜：皮肤爱吃的"小人参" 以前总嫌胡萝卜味道怪，现在顿顿都要加两根。β-胡萝卜素进到身体就转成维A，专门修复受损的皮肤细胞，最近发现个新吃法：胡萝卜切块蒸熟，加酸奶打成糊，每周敷两次,斑点肉眼可见地变淡。
绿豆：清热解毒的千年养颜方 夏天煮绿豆汤，冬天熬八宝粥，这个平价食材简直是护肤万金油，特别推荐发芽的绿豆，抗氧力直接翻倍，自己在家发豆芽超简单，每天抓一把拌沙拉,脆生生的口感让人停不下筷子。
海带：来自海洋的褪黑神器 以前只当它是个配菜，现在才知道碘元素能调节甲状腺，内分泌平衡了，因激素紊乱长的斑自然就淡了，最方便的是做海带豆腐汤，下班回家15分钟搞定,连喝一个月同事都问是不是打了水光针。
百合：润肺美白的温柔刀 广东人爱煲百合糖水不是没道理的，这种白色食物最能养肺阴，肺主皮毛，肺好了皮肤代谢就跟上节奏，失眠党可以试试百合莲子粥，睡前喝半碗,第二天起床照镜子会发现脸色没那么暗沉了。
黑芝麻：以黑攻黑的养生智慧 小时候嫌弃糊嘴，现在天天往酸奶里撒，黑芝麻里的亚油酸能促进黑色素代谢，特别适合天生肤色深的朋友，建议现炒现磨成粉，每天一勺兑豆浆,坚持下去你会发现痘印都在偷偷变浅。
这些食物看着普通，但坚持吃三个月真的会惊艳，不过要记住，祛斑就像存钱罐，每天存一点才有收获，如果斑点突然增多或者颜色变深，还是要去看医生哦！毕竟咱们的目标是做气色美人，不是当
