姐妹们有没有发现，每次熬夜追剧或者暴晒后，脸上的斑点就像雨后春笋冒出来？与其花大价钱买美白精华，不如从厨房里找答案！今天我就带大家看看，哪些食物才是真正的"祛斑高手"，坚持吃三个月,素颜也能敢怼脸拍！
番茄炒蛋里的祛斑秘密 每天中午食堂的番茄炒蛋千万别嫌弃！西红柿里的维生素C含量比普通水果高20倍，这可是黑色素的天然克星，记得连汤汁一起喝掉，茄红素遇到油脂吸收率能翻三倍，我同事小美连续吃了两个月番茄豆腐汤,原本颧骨上的晒斑淡得连粉底都不用厚涂了。
早上空腹嚼把种子 别以为只有护肤品才分早晚霜，吃货的祛斑大业也要讲究时间！每天早上起床先抓一把南瓜籽嚼着吃，锌元素能帮助代谢黑色素细胞，下午茶换成核桃露，维生素E能修复受损的皮肤屏障，这两个月我雷打不动执行这个时间表,同事都说我脸上那些陈年痘印开始褪色了。
藏在冰箱里的美白炸弹 冷藏区常备的柠檬才是隐藏王者！不过可别傻乎乎直接敷脸，酸性太强反而伤皮肤，正确打开方式是用温开水泡柠檬片，每天喝两大杯，我表姐去年暑假天天抱着柠檬水续命，现在素颜时鼻梁上的雀斑不凑近都看不见了，记住要选薄皮黄柠檬,苦味轻还不会刺激胃。
菜市场能买到的平价面膜 知道为什么广东人皮肤普遍透亮吗？他们可是把冬瓜当宝！每周炖三次冬瓜排骨汤，丙醇二酸能抑制糖分转化成黑色素，嫌麻烦的话直接切薄片敷脸，比某牌美白贴便宜多了，我妈坚持了一个多月,老年斑居然淡得像橡皮擦擦过似的。
零食柜里的抗斑神器 别再囤薯片了！把葡萄干、杏仁装进小盒子随身带着，花青素+维生素E的组合堪称移动的祛斑仪，特别是经期前后多吃，能调节激素引起的色素沉淀，我闺蜜生理期必吃红糖煮黑豆,现在下巴周围的暗沉圈明显变浅了。
说个真实的案例：邻居王阿姨以前总被叫"黑牡丹"，自从学会用破壁机打五谷豆浆，每天换着花样喝黑芝麻、核桃、红枣组合，半年时间连眼角的老年斑都淡成小芝麻，关键是这些食材超市随便买,做法比泡咖啡还简单！
当然啦，光靠吃还不够，防晒要做好，晚上11点前睡美容觉，再配合简单的按摩手法促进吸收，我现在已经养成习惯，吃饭前先夹一筷子绿叶菜，饭后削个苹果当甜品,皮肤状态好到公司新来的实习生都问我是不是打了水光针~
最后划重点：祛斑不是速效救心丸，但绝对是细水长流的养颜工程，从明天开始，把奶茶换成养生茶，把辣条换成坚果包，坚持下去你会发现，最好的美容院原来是
