姐妹们有没有发现，每次熬夜追剧后第二天脸色暗黄？长期面对电脑斑斑点点全冒出来了？其实厨房里就藏着天然"祛斑针"！今天分享压箱底的养颜秘籍，坚持吃三个月,同事都说我美颜滤镜开太大~
为啥食疗能淡斑？ 咱们脸上那些恼人的小黑点，很多是黑色素沉淀搞的鬼，皮肤科医生总说"内调外养"，其实就是要让身体从内到外干净起来，像猕猴桃、番茄这些水果里的维生素C，就像皮肤里的小扫帚，能把黑色素一扫而光，老祖宗说的"药补不如食补"真不是忽悠！
一周祛斑食谱安排表 【周一：银耳桃胶羹】 材料：丑耳半朵、桃胶10颗、红枣3颗、冰糖少许 做法：桃胶提前泡12小时，和银耳一起炖2小时，最后加红枣焖10分钟，每周一早上热乎乎来一碗，胶原满满！桃胶可是古代娘娘们的"口服玻尿酸"，配上补血的红枣,坚持喝皮肤像剥壳鸡蛋。
【周三：翡翠白玉汤】 材料：冬瓜300g、薏米50g、海带结10个、生姜3片 做法：薏米泡2小时，所有材料加水炖40分钟，冬瓜利尿祛湿，海带含碘帮我们带走体内垃圾，特别适合久坐族，喝完整个人都清爽了,连鼻翼两侧的暗沉都淡了！
【周五：五彩斑斓粥】 材料：紫米50g、黑豆30g、核桃仁15g、蓝莓10颗、蜂蜜1勺 做法：杂粮提前泡3小时，煮成粥后撒坚果和蓝莓，黑色食物入肾，蓝莓花青素抗氧，周末犒劳自己的甜蜜负担，建议下午当点心吃,比奶茶健康100倍！
油皮姐妹专属套餐 【凉拌黑木耳】 材料：干木耳50g、香菜1根、小米辣2个、陈醋2勺 做法：木耳焯水过冰水，加调料拌匀，每天午饭前吃半碗，肠道干净了毒素不堆积，额头的小粉刺都少长了，记得选无根的东北木耳,胶质更厚！
干皮姐妹补水套餐 【雪梨百合糖水】 材料：雪梨1个、鲜百合1头、枸杞10颗、冰糖适量 做法：所有材料炖40分钟，睡前喝效果最佳，梨汁润肺，百合滋阴，连续喝两周嘴角起皮的情况明显改善,加点银耳效果更好哦~
懒人必备快手方 【三红养颜茶】 材料：红豆20g、红皮花生20g、枸杞10g、红糖1块 做法：所有材料保温杯焖泡，特别适合大姨妈前后喝，暖宫又补血，办公室姐妹可以每天带一壶,比咖啡健康多了！
贴心小Tips：
- 早上空腹喝杯温水+半勺蜂蜜，清肠效果翻倍
- 切好的苹果淋柠檬汁防氧化，维C不流失
- 深色食物容易留残渣，重要约会前别贪嘴
- 配合晚上11点前睡觉，效果堪比光子嫩肤
我闺蜜坚持喝了两个月银耳羹，原本明显的颧骨斑淡得像铅笔画，其实祛斑就像存钱罐，每天存一点健康，时间到了自然会有惊喜，记住防晒不能停，再贵的食谱也怕太阳暴晒！下期分享我私藏的祛斑穴位按摩
