姐妹们有没有发现,每次熬夜或者压力大的时候，脸上的斑就像雨后春笋冒出来？与其花大价钱买各种精华面霜，不如试试老祖宗传下来的食补方子，今天就给大家整理了5款专门对付色斑的养生粥，坚持喝一个月，你会发现连粉底液都不用升级啦！
为什么粥能祛斑？ 咱们中医讲究"以内养外"，脸上斑点多是肝气郁结、气血不畅导致的，这些粥里用的食材都是天然的"扫斑高手"：像富含维生素C的鲜枣能阻断黑色素生成，薏米里的薏仁酯可以加速代谢沉淀色素，银耳多糖能让皮肤喝饱水变得透亮，最重要的是这些食材性味温和，天天喝也不怕伤身。
5款祛斑明星粥做法大全 ①【雪肌桃花粥】 材料：银耳朵半朵、桃胶10颗、鲜百合1头、冰糖少许 做法：银耳冷水泡发撕小朵，桃胶泡12小时去掉杂质，百合掰成小片，所有材料丢进电饭锅按煮粥键，出锅前加冰糖，每周喝3次，连续两周就能看见肤色均匀不少。
②【三白祛黑粥】 材料：大米50g、茯苓粉20g、杏仁粉15g、山药干10片 注意：这里要用炒过的大米才祛湿！先把大米炒到微黄，加水烧开后转小火焖40分钟，最后撒茯苓杏仁粉搅匀，特别适合久坐办公室的姐妹，喝完肚子暖暖的，脸色黄气都会褪掉。
③【紫薯抗氧粥】 材料：紫薯1个、糙米30g、桂圆肉8颗、枸杞1小把 秘诀：紫薯要带皮蒸熟碾碎，和泡好的糙米一起煮，桂圆壳别扔，煮的时候扔进去增加甜味，这个紫色小可爱富含花青素，喝完记得出门涂防晒，不然容易晒得更黑（别问我怎么知道的）
④【柠檬醒肤粥】 材料：糯米50g、新鲜柠檬1个、蜂蜜1勺 重点：糯米提前泡2小时，煮到浓稠时挤入半个柠檬汁，关火前放蜂蜜，剩下的柠檬切片冷藏，第二天泡水喝超赞！不过胃酸多的姐妹要少喝，柠檬毕竟有点刺激~
⑤【五红补血粥】 材料：红豆30g、红枣5颗、红皮花生15粒、红糖1块、大米适量 适合人群：姨妈期脸色蜡黄的姐妹看过来！所有材料除了红糖都放进破壁机，选择豆浆模式打细腻，过滤后的豆渣别浪费，加点面粉做祛斑面膜超好用！
喝粥祛斑的小窍门
- 黄金时间：早上7-9点胃经当令时喝最好吸收，晚上建议喝小米粥这类清淡的
- 搭配组合：喝完粥半小时后吃个猕猴桃，维C加倍吸收
- 忌口清单：喝祛斑粥期间少吃酱油、咖啡、油炸食品，不然等于给斑点施肥
- 见效周期：一般连续喝28天会有明显变化，生理期停喝一周
真实案例分享 我闺蜜去年怀孕长了满脸妊娠斑，月子里天天喝五红粥，现在素颜出门都被夸皮肤透亮，还有个同事坚持喝了两个月雪肌桃花粥，原本鼻梁上的雀斑淡得连粉底都盖不住了，当然每个人体质不同，但至少这些食材都是天然无害的，比刷酸安全多了！
最后提醒姐妹们,祛斑是个系统工程，光喝粥还不够，每天要做好防晒，晚上11点前睡觉，再配合简单按摩手法：喝过粥后搓热手掌心，从下巴往太阳穴方向提拉按摩，促进血液循环，坚持三个月，你会回来
