姐妹们有没有发现，有些人明明不用美颜相机，脸上却干干净净像开了磨皮？其实人家偷偷在饮食上动了心思！今天咱们就来扒一扒那些自带"祛斑技能"的食物，坚持吃三个月,你会发现连粉底都能省大半！
【第一梯队：维C炸弹组】 说到祛斑界的扛把子，必须把柠檬供上神坛，这枚酸溜溜的小果子简直是行走的美白精华，早上空腹来杯温柠檬水，那感觉就像给脸蛋做了个晨间SPA，不过姐妹们注意啦，喝完千万别晒太阳，不然容易反黑成"黄脸婆"哦！
橙子才是维C界的隐形大佬，一个中等大小的橙子维C含量够普通人一天所需，最妙的是剥开瞬间那股清香，边吃边做提神醒脑操，吃完手指头都要香半天，不过糖尿病姐姐要控制量，每天2-3个刚刚好。
西红柿必须拥有姓名！生吃补维C，熟吃补番茄红素，这红彤彤的小可爱简直是全能选手，我试过连续一个月每天啃两个番茄，有天照镜子突然发现颧骨上的晒斑淡得像被橡皮擦过,这效果谁试谁知道！
【绿叶军团强势出击】 别小看青菜叶子，西兰花可是妥妥的"绿色祛斑丸"，水煮西兰花加点蒜蓉，脆生生的口感特别治愈，每周吃三次，坚持下去你会发现皮肤透亮得像会发光,那些陈年小黑点慢慢就藏不住了。
菠菜这个补血高手其实也是淡斑小能手，铁元素加上叶酸组合拳，能让气色红润起来，推荐猪肝菠菜汤，动物肝脏里的血红素铁吸收率超高，每周喝两次,面色苍白和暗沉斑点一起说拜拜。
【坚果家族隐藏技能】 别光知道杏仁补钙，它家的维生素E才是真正的祛斑神器，每天抓一小把当零食，酥脆的口感特别解压，不过热量有点猛，建议控制在15颗以内,不然小心脸蛋没斑腰上长肉肉~
核桃这玩意儿真是护肤万金油，欧米茄3脂肪酸能把皮肤调理得滑溜溜，我同事天天早晚各嚼两颗，三个月后她老公愣是没认出她来,还以为用了换脸特效！
【豆子军团低调发力】 黄豆炖猪蹄这道菜简直是中年女性的福音，异黄酮遇上胶原蛋白，双剑合璧抗衰祛斑，不过我更爱喝豆浆，破壁机轰隆隆三分钟搞定，加两勺黑芝麻,香到邻居来敲门问配方！
黑豆米粥看起来黑乎乎，却是内调圣品，五谷杂粮熬出的天然黑色素，专治那种气血不足引起的片状暗沉，坚持喝两周,你会惊喜发现脸色均匀得像打了柔光灯。
【厨房里的祛斑魔法】 说到食补偏方，不得不提我妈的独门秘籍——柠檬蜂蜜腌渍罐，新鲜柠檬切片泡在土蜂蜜里，冰箱冷藏一周后每天挖两勺冲水，酸甜口儿特别上瘾，不过玻璃罐一定要擦干水分,不然容易发霉哦！
番茄面膜算是我的看家本领，熟番茄捣碎加一勺面粉，糊脸上十分钟洗掉，红血丝肉眼可见地变少，有次闺蜜来我家试用，当场下单买了五斤西红柿,现在她素颜比我还能打！
【吃货的自我修养】 祛斑大业不能光靠吃，还得管住嘴，奶茶蛋糕冰淇淋这些高糖刺客要少碰，糖化反应会让皮肤变得蜡黄粗糙，我现在已经练就一身本事，看见甜品柜能绕道走，毕竟比起一时爽,还是白净脸更重要！
最后划重点！所有食疗都要持之以恒，三天打鱼晒网可不行，建议做个打卡表贴冰箱上，每天吃什么涂什么记清楚，再配上基础防晒+保湿，坚持半年你会发现，美颜相机都追不上
