"到底多吃什么才能祛斑啊？"说实话这问题可把我难住了，毕竟斑点这东西就像墙上的钉子，不是随便拔拔就能解决的，不过这些年研究护肤加中医调理，倒是摸出点门道，今天就带大家看看那些藏在菜市场里的"祛斑高手"！
【第一趴：超市就能买到的祛斑神器】 上周陪老妈逛超市，老太太直接把购物车推到果蔬区："闺女你看，这堆黄澄澄的橘子就是祛斑药！"还真别嫌老人家土味，人家说的在理，柑橘类水果简直就是行走的维生素C炸弹，像橙子、柚子、柠檬这些，每天啃两个绝对比喝奶茶强，特别是那个丑橘，别看它长得皱巴巴，维C含量比普通橘子高两倍，连皮晒干泡茶都能美白。
说到水果界的扛把子,必须给猕猴桃留个C位，这毛茸茸的小东西维C含量比苹果高50倍，早上来一个配酸奶，坚持一个月你会发现脸上那些星星点点的褐斑淡得像被橡皮擦过，不过要记住，吃完别急着晒太阳，不然分分钟给你表演"美黑"！
【第二趴：菜市场里的天然漂白剂】 上次去农家乐，老板娘端出盘凉拌西红柿把我惊到了——这哪是菜啊根本就是液态面膜！西红柿里的番茄红素可是黑色素的死对头，每天生吃或者榨汁喝，效果堪比千元美白精华，不过要避开中午吃，不然太阳一晒反而容易反黑。
要说深藏不露的祛斑高手,必须提名我们家餐桌常客——西兰花，这绿油油的家伙看着普通，其实含的萝卜硫素能阻断黑色素生成链，清炒或者水煮沾酱吃，连续两周就能看见颧骨上的斑点变浅，不过焯水时间千万别超过1分钟，不然营养全跑汤里了！
【第三趴：五谷杂粮里的美白密码】 别以为粗粮就只能填肚子，它们可是内调祛斑的大功臣，记得去年我连着喝了三个月的红豆薏米粥，同事都说我脸亮得像打了反光板，红豆补血养颜，薏米祛湿淡斑，这两兄弟组CP简直是黄褐斑杀手，不过体寒的姐妹记得煮的时候加几颗红枣，不然天天跑厕所也挺折腾人的。
要说最懒人祛斑法,必须是每天抓把黑芝麻当零食，这黑乎乎的小籽儿富含亚麻酸，能从根源抑制黑色素细胞活跃，我试过把熟芝麻磨成粉加牛奶喝，三个月下来连痘印都淡了不少，关键是比吃药片有意思多了！
【第四趴：厨房里的祛斑魔法配方】 上个月整理冰箱发现过期的纯牛奶，顺手拿来做面膜居然有惊喜，把压缩面膜泡在冰牛奶里，每天敷15分钟，坚持一周肤色明显均匀两个度，不过对乳糖不耐受的姐妹来说，这招可能就变成"爆痘魔法"了。
真正让我跪服的还是外婆的秘方——蜂蜜柠檬腌青瓜，把黄瓜切片泡醋放冰箱，每天夹两片当零嘴，酸酸甜甜特别开胃，这组合既能补充维C又能促进代谢，连吃半个月会发现嘴角的小黑斑像被橡皮擦过似的。
【终极避坑指南】 不过咱就是说，想靠吃祛斑也得讲究策略，首先千万躲开感光食物大军，什么香菜、芹菜、茴香这些，白天吃等于给紫外线发请帖，还有酱油咖啡这些深色食物，虽然不会直接长斑，但吃太多确实会影响美白进度条。
最重要的一点,所有食疗都得坚持三个月以上才见效，别想着吃两天西红柿就能祛斑，那不如直接去美容院躺平，最后划重点：25岁以后长斑八成是内分泌出问题，这时候光靠吃可不够，早晚涂抹祛斑霜+每周穴位按摩才是王道！
说了这么多,其实祛斑就像养多肉植物，急不得躁不得，调整饮食结构只是第一步，配合充足睡眠和防晒才是真·祛斑大法，下次再去菜市场，记得多往果蔬区走走，你的祛斑秘籍可能就挂在收银台
