怎么食疗祛斑最有效果？这5种食物坚持吃，斑点慢慢淡化！

姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸上的斑好像又深了点？专柜几千块的淡斑精华买了一瓶又一瓶，可斑点就像打不死的小强，其实咱们老祖宗早就藏着祛斑密码——食补内调才是硬道理！今天就给大家扒一扒怎么用厨房里的食材打赢这场祛斑战。

先搞懂斑是从哪来的

脸上突然冒出来的斑可不是凭空出现的，十有八九是身体在报警，经常手脚冰凉的姐妹注意了，气血不足会让黑色素趁机沉淀；熬夜党更要警惕，肝脏排毒不畅等于给色斑开绿灯；还有每天外卖重油重盐的,毒素堆积脸上能不脏吗？

我表姐以前满脸黄褐斑，现在天天被追着问怎么保养的，她秘诀就是每天早上雷打不动喝五红汤，下午准时啃阿胶糕，坚持三个月下来，连粉底液都从遮瑕款换成了轻薄款，不过别急着照搬，得先搞清楚自己是气滞血瘀型还是肝郁气滞型,对症下食才有效。

红枣+桂圆（补血双侠）别再说只会泡水喝了！真正会吃的都是炖烂了连汤带肉一起吃，记得要去核，红枣的维生素C碰上桂圆的铁，补血效果直接翻倍，每周吃三次,坚持下去你会发现姨妈期都不怎么脸色发黄了。
黑木耳+银耳（肺部清洁工）黑白双耳简直是祛斑界的扫地僧，泡发后煮半小时，加勺蜂蜜搅匀，我同事天天当下午茶喝，有次素颜开会被新来的实习生误以为是00后，关键这两种食材特别擅长清理肺火,皮肤透亮了斑自然淡。
柠檬+百香果（美白轰炸机）酸得龇牙也要喝！每天早起空腹来一杯，维生素C含量直接拉满，不过千万别白天喝，不然见光反而容易黑，最好晚上喝完直接关灯睡觉,坚持一个月你会回来谢我。
山药+薏米（祛湿小能手）湿气重的姐妹脸上总是油光发亮，这时候就得靠这对CP了，打成糊当早餐，连续吃两周，你会发现额头和下巴的暗沉斑块明显变浅，记得要选铁棍山药,普通菜山药效果差远了。
猕猴桃+奇异果（抗氧化王者）别觉得这两种水果贵就没用，它们的维生素E含量是柠檬的三倍！每天下午三点左右吃两颗，比任何美白丸都管用，不过切记要放熟了再吃,硬邦邦的不仅酸还伤胃。

光知道吃什么还不够，关键是怎么搭配，早上7-9点是胃经当令时，这时候喝碗热乎的五谷粥最养人；下午3-5点膀胱经活跃，来杯蜂蜜柚子茶正好排毒，记住睡前三小时千万别碰水果,糖分堆积反而会加重色素沉着。

我认识的一位中医美容师透露，祛斑最有效的吃法是"早补气血，晚排毒素"，比如早餐可以吃酒酿蛋花汤配全麦馒头，中午喝冬瓜排骨汤，晚餐就喝红豆薏米粥，坚持两个月，你会发现不仅斑淡了,连黑眼圈都改善了。

我邻居王姐以前满脸妊娠斑，自从学会这套吃法，现在素颜敢穿吊带裙，她冰箱里永远备着三种酱：黑芝麻核桃酱补肝肾，玫瑰酱疏肝理气，陈皮酱化痰湿，每天轮换着抹面包吃,半年时间斑淡得连亲妈都认不出来。

说到最后，祛斑真不是一朝一夕的事，那些号称七天祛斑的产品，不是含激素就是重金属超标，咱们老老实实调整饮食，再配合基础防晒，给身体三个月时间，你会发现镜子里的自己越来越干净透亮，毕竟好皮肤都是吃出来的，这话