姐妹们！脸上长斑真的太糟心了！每天瓶瓶罐罐往脸上糊，钱花不少效果却一般般，其实啊，咱们老祖宗早就说过"以内养外"才是真道理，今天我就带大家盘点那些比护肤品还管用的祛斑养颜水，坚持喝三个月,你会发现粉底液都要闲置了！
美白界扛把子的"续命水" 要说祛斑界的顶流，柠檬水必须拥有姓名！不过可不是随便泡泡就行，早上起床先喝200ml温开水（记住要刷牙后！），隔半小时再喝柠檬水，青柠切片+两勺蜂蜜+300ml温水，这个配方我喝了大半年，同事都说我脸亮得像打了反光板，重点来了：喝完千万别晒太阳！柠檬里的呋喃香豆素见光反而容易长斑,所以尽量上午喝或者放冰箱冷藏当下午茶。
超市就能买到的"黄褐斑克星" 西红柿+猕猴桃汁才是隐藏王者！每天一个番茄烫掉皮，加两个猕猴桃用破壁机打成糊，兑500ml矿泉水，这杯"双C炸弹"简直是黑色素的天敌，维生素C含量直接爆表，我表姐孕期长的妊娠斑，坚持喝两个月淡得肉眼可见，记得要现打现喝,氧化了可就失效了。
姨妈期专属"活血祛斑汤" 每次大姨妈来都脸色发黄长斑的姐妹看过来！红枣6颗剪开去核，生姜3片，玫瑰花8朵，煮15分钟当茶饮，这个方子特别适合手脚冰凉的体质，喝完整个人从里到外暖乎乎的，注意玫瑰要买可食用的重瓣红玫瑰，某宝搜"平阴玫瑰"就行,十来块一大包喝半年。
熬夜党必备"肝毒清洁茶" 总说熬夜伤肝不是没道理，肝气郁结可是长斑的大诱因！决明子10g+菊花5g+枸杞15粒，用保温杯焖着喝，这组合既能清肝火又能补眼睛，特别适合久坐办公室的姐妹，我闺蜜天天对着电脑长蝴蝶斑，喝了两个月现在素颜敢出门了，不过决明子性寒,生理期要停喝哦。
厨房边角料做的"胶原蛋白饮" 别浪费猪蹄上的筋膜！每周炖一次银耳雪梨羹，银耳要选丑耳那种胶质厚的，炖锅加半朵银耳、一个雪梨、15粒杏仁，慢炖两小时，关火前15分钟加两勺桃胶（提前泡发），这碗甜汤我喝了三年，眼下的晒斑淡得连亲妈都夸，重点是完全不长胖,比喝奶茶强多了！
油皮姐妹的"控油淡斑神器" 绿豆百合汤真是油皮亲妈！绿豆50g泡发后加鲜百合30g，高压锅压20分钟，夏天冰镇当水喝，冬天温热喝，坚持一个月T区出油少一半，去年我去三亚暴晒，回来狂喝这个汤，晒出来的黑斑两周就代谢掉了，记得买兰州百合,肉厚又不带苦味。
说句大实话，祛斑光靠喝还不够,这几个雷区千万别踩：
- 喝完感光食物别晒太阳（柠檬/芹菜/香菜）
- 别用不锈钢杯装酸性果汁
- 经期红糖水比凉茶更养肤
- 11点前睡觉比啥都管用
- 防晒霜必须涂够硬币大小量
最后唠叨一句，祛斑是场持久战，我认识个姐姐坚持喝养生茶三年，现在素颜比化妆还好看，建议大家先从一周三天喝起，慢慢养成习惯，毕竟变美这事，悄悄努力然后惊艳所有人
