姐妹们,今天咱们不聊复杂的护肤步骤，也不推荐天价护肤品，就来唠唠最接地气的变美秘诀——吃！对，就是靠吃消灭斑点、提亮肤色的天然美容法，这些年研究食疗养生发现，厨房里藏着比美容院更有效的淡斑神器，关键是还不伤钱包！
西红柿拌糖=行走的维生素C炸弹 记得我妈总说"多吃西红柿补维C"，以前当耳旁风，现在才发现真香！这红彤彤的小胖子简直是淡斑界的扛把子，每100克含14毫克维C，生吃能保留95%营养，我现在每天下午都切半碗西红柿撒白糖，酸酸甜甜特别开胃，连吃两周发现脸颊痘印明显变浅了。
豆浆油条不如喝黑豆奶 黄褐斑星人看这里！黑豆里的花青素含量是蓝莓的3倍，每天抓一把泡发后打成豆浆，坚持喝三个月，同事都说我下巴那块陈年晒斑淡得像铅笔画，偷偷告诉你们个小窍门：加半勺黑芝麻粉，美白的同时还养头发~
西兰花水煮蛋黄金CP 别嫌它味道冲，这绿家伙可是实打实的抗氧王！每周吃三次西兰花炒虾仁，配上两个水煮蛋，叶酸+硒元素组合拳能把黑色素摁在地上摩擦，最近发现额头新长的晒斑居然自己消了，看来膳食纤维不仅能通便还能扫黑！
猕猴桃酸奶捞快乐加倍 以前只觉得猕猴桃酸，现在切成薄片浇上浓酸奶，边追剧边吃根本停不下来，这毛茸茸的果子含有大量VE和谷胱甘肽，堪称"口服美白精华"，重点提醒：吃完别急着晒太阳，不然容易闷痘哦！
银耳桃胶羹甜品也能祛斑 没想到吧？女生最爱的养颜甜品居然暗藏玄机！银耳里的天然植物胶质能吸附黑色素，桃胶富含的半乳糖成分更是淡斑小能手，我现在每周炖三次，加几颗红枣枸杞，皮肤透亮得闺蜜都问我是不是打了水光针。
胡萝卜苹果汁早晚各一杯 别嫌弃它土味，这对CP可是淡斑界的扫地僧！胡萝卜里的β-胡萝卜素能在体内转成维A，专门对付顽固色斑，苹果中的果胶又能促进肠道排毒，我习惯早上空腹喝一杯，晚上饭后再来一杯，两个月时间眼周的辐射斑淡得快看不见了。
紫薯杂粮饭越吃越白净 健身女孩都知道紫薯饱腹，但很少人知道它的花色苷才是宝藏！这种遇到酸性变红的成分，既能中和自由基，又能抑制酪氨酸酶活性，现在我煮饭必掺半碗紫薯丁，配着鸡胸肉吃，半年没买粉底液都能出门了。
【贴心小灶】
- 番茄炒蛋加点黄豆芽,维C吸收率翻倍
- 深色食物尽量白天吃,晚上少吃酱油醋
- 喝完柠檬水千万别立马晒太阳,会变"荧光侠"
- 经期后三天猛吃红豆薏米粥,排淤血超有效
说真的,与其花大价钱买美白丸，不如老老实实调整饮食，我自己跟着这个食谱吃了整年，原本遍布颧骨的雀斑淡了80%，连毛孔都细腻不少，当然啦，防晒和熬夜还是大忌，毕竟再好的食疗也经不住太阳暴晒和手机
