"脸上这些斑斑点点到底怎么救？"其实咱们厨房里就藏着不少淡斑高手！作为试遍20多种食疗方的过来人,今天手把手教你用吃的方式点亮肌肤小灯泡~
维生素C炸弹组（每天必嗑） 柠檬+猕猴桃+彩椒堪称祛斑三剑客！每天早上空腹喝杯温蜂蜜水后，把猕猴桃挖着吃，午饭加两片彩椒炒肉，下午泡杯柠檬百香果茶，连续三个月你会发现，那些熬夜追剧长的晒斑居然悄悄变浅了！记得柠檬要避光喝，不然小心变成"荧光脸"哦~
活血养颜汤（姨妈期必备） 红枣桂圆炖银耳简直是黄褐斑克星！每周煮三次，高压锅压20分钟起胶最好，血虚的姐妹可以加几颗枸杞，气滞的放3片玫瑰花，我同事坚持喝了两个月,连美容主编都问她是不是打了水光针。
暗夜扫黑组（晚餐重点） 西红柿炒鸡蛋可不只是家常菜！每天傍晚6-7点吃最佳，这时候皮肤吸收力最强，嫌麻烦的直接啃番茄，酸甜汁水含着谷胱甘肽，比某些美白丸靠谱多了，配上蒸南瓜，β胡萝卜素帮你从内到外发光~
五谷杂粮联盟（早餐王道） 黄豆+黑豆+红豆打成的三色豆浆，比护肤品管用十倍！特别是生理期后连喝五天，雌激素补起来，妊娠斑都要退退退，加点核桃碎更香，但油皮姐妹记得少放，别问我怎么知道的...
绿色排毒军（零食替换） 芹菜汁刚入口像在喝草，但刮肠油一流！每天半根榨汁兑温水，喝完记得漱口，搭配水煮西兰花，里面的萝卜硫素专门清理自由基，坚持一周，你会收获意想不到的"通便惊喜"~
海洋馈赠组（必囤干货） 海带豆腐汤不是只有碘！褐藻多糖可是黑色素搬运工，每周吃三次，陈年晒斑都要抖三抖，紫菜包饭别放金枪鱼，撒点芝麻反而补钙美肌，海鲜过敏的姐妹换成黑木耳,铁含量高还能让气色红润~
种子选手队（随身必备） 南瓜籽当零食越嚼越香！维生素E含量吊打保健品，搭配葡萄干就是天然抗氧化组合，出门包里揣些杏仁，维E+锌元素双重抗老,比吃网红补剂划算多了~
茶饮养生局（四季皆宜） 玫瑰茉莉茶可不是花瓶！经期后每天一杯，气血通畅了色斑自然淡，体寒的加两片生姜，上火的配点杭白菊，我奶奶喝了二十年,八十岁连老年斑都很浅~
【划重点】食补就像慢跑，要跑满90天才能见真章！忌口更是关键：奶茶蛋糕先戒一个月，酱油醋别猛怼，防晒必须全天候，我表姐去年跟着这么吃，现在素颜敢穿吊带裙,亲测有效！
最后唠叨一句：孕斑、病斑要先问医生，食补只是辅助哦~毕竟咱们的目标是做会发光的小太阳,而不是实验室小白鼠呀！
