姐妹们！最近总被闺蜜追着问"吃什么水果能祛斑美白"，说实话这题我会啊！毕竟研究护肤这么多年，发现很多人花大价钱买护肤品，却不知道厨房里就藏着天然美白丸，今天咱们就来唠唠那些能让你从内到外白起来的水果，看完记得转发给爱美的小姐妹哦~
【第一趴：维生素C炸弹组】 要说美白界的扛把子，那必须是维C家族！这玩意儿可是黑色素的死对头，每天啃两个相当于给皮肤开了外挂，首推柠檬小可爱，不过千万别傻乎乎直接往脸上抹（会酸成表情包），正确打开方式是切片泡温水，加点蜂蜜，早晚来一杯，喝出透亮玻璃肌，重点来了：喝完别急着晒太阳！柠檬是感光食物，白天喝记得做好防晒～
绿心猕猴桃简直是行走的维C发射器,毛茸茸的皮一剥开，翠绿的果肉看着就治愈，最绝的是它还有维E和叶黄素，抗氧组合拳打得啪啪响，我习惯午饭后吃两个，现在素颜出门都被同事追问是不是打了水光针。
草莓控要狂笑了！这红彤彤的小可爱不仅维C含量能吊打苹果，还有水杨酸成分帮你温和剥脱角质，不过农残问题要注意，淡盐水泡15分钟再吃才安心，对了，草莓+酸奶拌着吃，美白效果直接翻倍！
【第二趴：抗氧化天团】 别看樱桃个头小，花青素含量可是水果界扛把子，特别是雨天成熟的樱桃，酸甜味最浓的时候，抓一把往嘴里塞，吃完连手指都要舔干净，坚持吃两周，你会发现脸颊上的斑点像被橡皮擦轻轻抹过，重点是完全不输千元精华液！
苹果党看这里！每天一苹果医生远离我可不是说着玩的，槲皮素这个成分堪称隐形防晒霜，紫外线还没下手就被挡在外面了，不过要挑表皮有霜的脆苹果，水煮的话营养全跑汤里了，直接啃才是最大补！
橙子家族全员出道！脐橙、血橙、冰糖橙...换着花样吃才不会腻，特别推荐血橙，花青素含量比普通橙子翻三倍，切开瞬间就像颗会变色的宝石，不过橙子性寒，体寒的姐妹记得削成小块放常温再吃～
【第三趴：冷门实力派】 葡萄柚简直是油皮亲妈！自带控油属性还能抑制黑色素，掰开时那股清香简直让人上头，最佳CP是搭无糖酸奶，搅拌成奶昔当下午茶，比奶茶健康100倍还不长胖。
台湾来的番石榴必须拥有姓名！维C含量直接碾压猕猴桃，咬下去咔哧脆的声音听着就舒爽，不过籽有点扎嘴，建议切块后用勺子挖着吃，搭配点酸梅粉更是绝了。
圣女果和小番茄傻傻分不清？反正都是美白王者！富含的番茄红素遇上油脂吸收率翻倍，所以最适合做沙拉配橄榄油，偷偷告诉你们，我都是直接当零食吃，一天能吃两斤不带喘气～
【避坑指南】
- 别学电视剧女主空腹喝柠檬水！胃酸过多会变"酸菜"女孩
- 芒果/菠萝这些热带水果要少吃，糖分过高反而催黑
- 晚上吃木瓜比喝牛奶更助眠,睡眠质量好了皮肤自然透亮
- 火龙果要选红心的,白心的营养价值差远啦
【心机搭配法】 早上：奇异果+蓝莓+酸奶 smoothie 中午：樱桃西红柿+黄瓜条沙拉 下午茶：草莓+玫瑰花茶 晚餐后：苹果醋兑温水（1:3比例）
最后划重点！想靠水果美白要坚持三个月以上，搭配硬核防晒（遮阳伞+口罩+墨镜）和十二点前睡觉，你才会突然发现镜子里那个人白到发光～赶紧转发给那个天天让你推荐护肤品的闺蜜，说不定下次见面她会比你先白
