"你脸上那些小色斑怎么淡了？"其实我哪有什么秘密武器，不过是把每天遛弯的功夫改成了跑步，没想到跑了三个月，不仅体重轻了5斤，连鼻梁两侧的斑点都像被橡皮擦蹭过似的淡了下去，今天就带大家看看，这双跑鞋到底藏着多少美容玄机。
【从操场小白到素颜达人】 去年这时候我还是个防晒帽+口罩的"见光死"，粉底液都要买比肤色深两个度的才敢出门，真正让我下定决心的是公司体检报告上的"血液黏稠度偏高"，医生说这是久坐族的通病，刚开始跑步那会儿，每天下班绕着小区跑两圈就气喘吁吁，但两周后居然发现早上起床脸没那么油了，原本卡粉的鼻翼突然变得服帖。
【斑是怎么在脸上安家的】 皮肤科医生朋友告诉我，色斑就像墙上的霉斑，本质是黑色素抱团取暖，久坐不动的人血液循环慢，加上熬夜加班导致的代谢垃圾排不出去，黑色素就容易在脸颊、额头安营扎寨，这就像家里漏水，水垢全积在水槽里，而跑步时心跳加快，相当于给全身装上了抽水机，带着氧气和养分往皮肤末梢冲，那些沉淀的色素自然就被冲散了。
【亲测有效的"三步祛斑跑"】 我现在固定每周跑四次，每次半小时，总结出一套组合拳：
- 热身快走10分钟：让身体慢慢升温，就像给生锈的水管预热
- 间歇跑20分钟：快跑3分钟+慢跑1分钟交替，心跳保持在130左右
- 拉伸时拍打胆经：从大腿外侧一直敲到脚踝，这里可是排毒要道
有次出差中断了一周,回来照镜子发现眼周又泛起淡淡的青灰，这才意识到跑步就像天天擦桌子，停一天就会落灰，现在出差都会带跳绳，实在没条件就在酒店走廊原地跑。
【跑步送的意外惊喜】 坚持打卡第48天，同事说"你脖子终于和脸同个色号了"，原来以前总用粉底涂满脸，发际线和下巴总是黑黢黢的，现在素颜敢穿纯白衬衫，连粉底都换成了带防晒的隔离霜，更没想到的是，困扰多年的经期痘痘居然也减少了，中医说这是气血通畅的表现。
【祛斑不能只靠腿】 当然不是光跑步就能万事大吉，我现在戒掉了冰奶茶，改喝红枣枸杞茶，每周用一次含烟酰胺的面膜，但重点按摩法令纹和颧骨位置，防晒更是严格到连阳台晾衣服都戴帽子——毕竟紫外线才是色斑的元凶，跑步只是帮我们打扫战场。
昨天翻出半年前的照片对比,连自己都被惊到，那些像地图轮廓线的色斑，现在只剩隐约的印记，最开心的是不再需要提前两小时化妆，晨跑回来冲个澡就能自信出门，原来最好的祛斑产品，真的是我们的双脚，不过话说回来，刚跑步那两周爆痘期也挺难熬，要是配上规律作息和清淡饮食，效果绝对翻倍
