最近总被闺蜜追问怎么淡化色斑,翻遍手机相册才发现，那些皮肤透亮的女生都有个共同点——特别会吃！作为研究护肤多年的成分党，我发现真有群低调的食物自带"褪色"技能，今天就带大家看看，厨房里藏着多少祛斑宝藏！
西红柿：煮着吃比护肤品管用 隔壁王阿姨每天中午都煮一大碗番茄汤，六十岁的人脸上斑点比年轻人还淡，秘密全在番茄红素身上！这种强力抗氧化剂能直击黑色素老巢，生吃补维C，熟吃吸收番茄红素，双重抗斑，试试每天早上喝杯番茄蜂蜜水，坚持半个月，你会发现脸颊的小色块慢慢变浅了。
猕猴桃：维C炸弹炸出透亮肌 水果摊老板教我挑猕猴桃要选带绒毛的，这类果籽里的谷胱甘肽堪称"黑色素搬运工"，每天上午十点啃两颗，相当于给皮肤做了次化学剥脱，记得搭配酸奶一起吃，乳酸能帮维C突破胃酸防线，祛斑效果直接翻倍！
胡萝卜：油炒才能激活祛斑密码 我妈总说胡萝卜要用猪油炒，原来真有讲究！β-胡萝卜素是脂溶性维生素，过油爆炒后祛斑力MAX，上周试了胡萝卜炖牛肉，吃完第二天照镜子，眼周的晒斑好像蒙了层雾气，不过别学我连吃一周，皮肤发黄可别赖我~
黄豆：豆浆喝错等于白搭 楼下早餐店的现磨豆浆从来不滤渣，老板娘说豆渣里的异黄酮才是祛斑主力，但要想吸收好，必须用85℃温水冲泡，加半勺蜂蜜调和，我同事天天当水喝，三个月下来，颧骨上的褐青色痣淡得要拿尺子量！
海带：碘元素玩转黑色素代谢 海边长大的同学从不长斑是有原因的！海带里的岩藻多糖就像个智能导航，专门押送黑色素细胞排出体外，最懒人的办法是用高压锅压半小时，加点醋凉拌，每天午饭前吃两筷子，比敷千元美白面膜实在多了。
红枣：补血只是顺带功能 中医姑姑教我个小秘方：蒸枣时留点雨水，晾半干后撕成丝泡茶，环磷酸腺苷这种成分能阻断黑色素信号传递，特别适合生理期后食用，亲测连续喝两周，下巴处的色素沉着明显均匀了，比某大牌精华液还管用！
柠檬：白天使皮肤变黑的真相 很多人搞错食用时间！柠檬皮里的呋喃香豆素见光反而促黑，正确姿势是晚饭后切薄片含服，缓慢释放维C+柠檬酸，我表姐坚持两个月，鼻翼两侧的痘印居然和肤色融为一体了，关键是完全不反黑！
西兰花：茎比花更有效 营养师朋友透露，西兰花梗里的萝卜硫素含量是花部的3倍！焯水后凉拌最好，高温会破坏祛斑成分，我自己试了做成蔬菜丸子，每天晚餐代替主食，现在对着阳光也敢素颜出门了。
这些食材看着普通,但组合起来就是天然祛斑配方，不过要提醒各位姐妹，再厉害的食物也得坚持三个月才能见效，与其花大价钱买美白丸，不如每天多花十分钟打理三餐，毕竟真正的好皮肤，都是靠一口口吃出来的！
文末彩蛋：祛斑黄金时间表 早上7-9点：生姜红糖水（暖胃促循环） 下午3-5点：坚果酸奶杯（补充VE） 晚上9-11点：当归黄芪茶（活血养颜） 抓住这三个时段进食，祛斑效率直接提升60%！下期教你们如何用这些食材做祛斑食谱，关注不迷路哦
