"到底该吃什么维生素才能祛斑啊？"说实话这问题真不简单，毕竟脸上那些星星点点的色斑就像顽固的小怪兽，光靠吃维生素就能搞定？今天咱们就来扒一扒维生素祛斑的那些事儿,看完这篇保准你比美容院顾问还懂行！
【维生素C：美白界的扛把子】 说起祛斑第一个想到的就是维C，这货简直就是黑色素的克星，它最大的本事就是阻断黑色素形成的链条，好比在工厂流水线上装了个急刹车，不过别以为随便啃两个橙子就行，成年人每天至少得摄入1000mg维C才够量，相当于每天要干掉30个橙子,想想都牙酸对吧？
真正管用的是那种酯化维C，吸收率比普通维C高好几倍，像什么针叶樱桃、卡姆果这些小众水果才是隐藏大佬，不过实在搞不到的话，每天嚼两颗泡腾片也能凑合，记得要避开白天吃，这玩意儿见光容易失效,最好晚上配着温水吞下去。
【维生素E：抗氧老将护周全】 维E绝对是护肤界的老江湖，专门负责打扫自由基这个破坏分子，它和维C可是黄金搭档，一个主攻抗氧，一个专拆黑色素，配合起来效果翻倍，市面上那些几块钱一瓶的维E胶囊其实挺实在,就是油性皮肤要小心闷痘。
偷偷告诉你们个土方法：把维E胶囊挤破混在面霜里，睡前抹一层，第二天起床脸软得像豆腐，不过油皮姐妹可得悠着点,别整得太油腻堵毛孔了。
【B族维生素：幕后功臣别小看】 别看B族维生素不起眼，人家可是调节代谢的高手，特别是维B2和维B6，能把皮肤新陈代谢调得明明白白，猪肝、鸡蛋这些家常食材里就藏着宝，要是懒得下厨,复合B族片也是懒人福音。
不过这家族有个坏毛病，特别容易随小便溜走，所以得少量多次补，建议把药片掰成小块，早中晚分三次吃,这样才能把效果最大化。
【现实很残酷：单靠维生素不够】 说句大实话，光靠吃维生素就想祛斑，就好比拿着水枪灭大火，去年我表姐猛吃维C片吃到尿血，斑点照样稳如泰山，后来才知道她天天熬夜追剧，防晒霜从来只用夏天,这不纯属给黑色素送人头吗？
真想祛斑得组合拳出击：早上空腹来颗葡萄籽提取物，午饭后吃维C+维E，晚饭前补点胶原蛋白，最重要的是戒掉奶茶甜品,糖分可是黑色素的兴奋剂！
【聪明人选对形态很重要】 药店货架上那些几块钱一瓶的维生素，说实话吸收率也就那样，现在流行的是酯化维C和缓释型维E，虽然贵点但确实好吸收，我个人试过脂质体包裹的维C，喝下去完全不刺激胃,皮肤还真透亮了两个度。
不过千万别学我同事往面膜里狂怼维C粉，浓度太高反而灼伤皮肤，真想DIY的话，不如把维E胶囊剪开抹在痘印处,这种局部用法最安全。
【避坑指南请收好】
- 别信什么"28天祛斑套餐"，正规保健品不会承诺时效
- 合成维生素不如食补安全，多吃奇异果、杏仁、糙米
- 吃完维C别晒太阳，不然分分钟返黑给你看
- 月经期间停吃维E，这时候吃容易活血
- 每天喝水没喝够，吃再多维生素也白搭
最后说句扎心的：祛斑这事儿真不是光靠吃就行，我认识个营养师姐姐，每天认真吃维生素涂防晒，结果怀孕时还是长了妊娠斑，所以说啊，放平心态最重要，与其纠结祛斑不如先养出通透肤质，说不定哪天照镜子突然发现——哎？斑点怎么淡
