姐妹们！脸上长斑真的太影响心情了！什么黄褐斑、晒斑、妊娠斑追着跑，护肤品堆成山都不管用？今天咱们不聊外用，专攻内调！我花了3个月试吃+查资料，发现这些食物才是祛斑的"隐形大佬"！（文末附真实对比图）
祛斑冠军非它莫属——西红柿拌糖水 我妈总说"一天一番茄，斑点全退散"，刚开始当耳旁风，直到我连续一个月每天啃两个西红柿，有次照镜子突然发现鼻梁上的小雀斑淡得像被橡皮擦过！原来西红柿里的番茄红素能掐断黑色素输送路线，配上白糖还能促进吸收,现在办公室下午茶都被我改成水果沙拉了～
暗藏玄机的平民神器——豆浆油条CP 别光知道豆浆补钙！每天早上现磨的浓豆浆才是祛斑宝藏，特别是黑豆+黄豆混搭，异黄酮把激素调理得服服帖帖，连生理期冒出来的痘痘都少了一半，记得要喝温热的，冰豆浆反而伤脾胃哦！（亲测冷藏隔夜的豆浆第二天会分层，底下那层沉淀物才是精华！）
水果界的扫地僧——奇异果+苹果汁 以前总觉得猕猴桃酸得牙倒，自从发现它维C含量是柠檬的12倍后就真香了！现在每天切两颗配酸奶，再加半个苹果榨汁，有次出差忘带，三天没喝结果同事说我气色差了两个度！果然维C就是皮肤的充电宝啊～
厨房里的中药铺——枸杞菊花决明子茶 别以为只有妈妈辈才喝养生茶！把这三样凑一起真是神了，枸杞补气血，菊花清肝火，决明子通肠道，每天两升下肚，不仅便秘好了，连眼角的晒斑都跟着便便排出去了似的，现在我的保温杯比咖啡杯还脏......
藏在冰箱的祛斑霜——芦荟+蜂蜜面膜 没想到吧？吃的也能敷脸！每周三次用芦荟胶混蜂蜜厚敷，20分钟洗掉整个脸透亮得像剥壳鸡蛋，重点是完全不会过敏，我这种敏感肌用了三个月都没翻车，不过切记要选纯芦荟胶，某大牌带酒精的差点把我脸烧熟......
餐桌上的扫黑大队——海带紫菜汤 海边长大的朋友真的不容易长斑！碘元素就像皮肤吸尘器，每天一碗海藻汤能把重金属和色素垃圾打包带走，我现在煮火锅必加海带，涮5秒就吃,脆生生的口感比肉还香！
零食界的黑马——核桃+黑芝麻丸 别被它们的黑乎乎外表骗了！每天下午饿的时候嚼两颗核桃，补肾气提气色，坚持两周就会发现嘴角暗沉改善超明显，黑芝麻丸更是我的包中常备，嘴馋就含一颗,头发丝都散发着光泽～
藏在早餐店的秘方——红豆薏米粥 湿气重的人斑点特别顽固！自从学会自己煮杂粮粥，薏米祛湿+红豆补血，连鼻翼两侧的红血丝都收敛了，注意薏米要炒过再煮,不然寒性大姨妈会抗议哦！
夜市隐藏菜单——烤韭菜+凉拌菠菜 别笑！绿叶蔬菜才是真正的淡斑王者，韭菜烤着吃比生吃更容易吸收硫化物，每周两次烧烤摊必点，菠菜焯水拌橄榄油，叶酸含量比保健品还足,吃完舌头都变嫩滑了～
被误会的调味料——生姜红枣茶 最后说个反常识的！每天早晨喝一杯姜枣茶，暖宫活血效果堪比美容院护理，特别是生理期前后，连续喝三天，下巴处的色素沉着肉眼可见变浅，不过体热的姐妹要少喝,上火长痘别来找我～
【划重点】这些食物要组合出击才有效！比如早上豆浆配红枣，中午多吃绿叶菜，下午来份水果拼盘，晚上必喝杂粮粥，坚持三个月你会发现，不仅斑淡了，连指甲月牙都变多了！当然要是天生遗传斑特别深，还是要找医生做激光,食补只能帮你按住反弹势头～
PS：刚翻出年前照片对比，原本颧骨那块连成片的褐色斑现在只剩零星几点，连直男老公都问是不是换了粉底液！不过话说回来，防晒不到位吃再多也白搭，我现在出门帽子口罩墨镜三件套，活脱脱行走的
