姐妹们,生完孩子是不是照镜子都吓一跳？原本干干净净的脸上突然冒出来几块"地图斑"，黄褐斑、妊娠斑像赖上脸似的不肯走，别慌！今天咱们不聊瓶瓶罐罐，就唠点实在的——吃啥能把这些讨人厌的斑斑点点吃没了？
说实话,当妈后那些高档精华液真舍不得买，但厨房里的天然食材倒是可以敞开了吃，不过先得搞明白，为啥产后脸上爱长斑？其实都是身体在报警！怀孕时飙升的雌激素让黑色素细胞特别活跃，生完娃激素坐过山车，加上熬夜喂奶伤气血，皮肤代谢跟不上，黑色素就趁机沉淀成斑了。
【第一类：补血养颜的"红宝石"】 首推红枣！这玩意儿简直是产后妈妈的亲妈，每天抓5颗红枣煮水喝，气色肉眼可见变好，记得把枣肉一起吃了，里面那个维生素C多到爆表，专门克制黑色素，要是嫌单调，加几颗桂圆炖汤，补血效果直接拉满。
动物肝脏也是隐藏王者,猪肝汤、鸡肝粥轮着吃，别听别人说胆固醇高，每周吃2次绝对没问题，里面的铁元素补足了，脸色才不会蜡黄没光泽，重点来了：吃完别晒太阳！血虚的人更容易晒黑，早上煎个溏心蛋配猪肝，营养吸收翻倍。
【第二类：自带美颜滤镜的果蔬】 西红柿必须拥有姓名！每天啃两个大番茄，或者早晚空腹喝杯番茄汁，里面的谷胱甘肽可是黑色素的克星，我妈那辈人坐月子都喝红糖水，现在咱们换成番茄红糖饮，补血淡斑两不误。
猕猴桃要选那种毛茸茸的,维C含量比橙子高8倍！下午加餐就来两个，酸酸甜甜还能促进胶原蛋白生成，不过脾胃虚的宝妈记得放常温再吃，月子里冰牙的东西可不敢碰。
【第三类：藏在饭桌上的祛斑高手】 紫米粥知道吗？不是普通大米，是那种黑紫色的糙米，每周煮三次当早餐，花青素含量吊打蓝莓，关键还暖宫，配上红豆、花生一起煮，补血淡斑还能催奶，一举三得。
豆制品家族更是宝藏！豆浆天天喝，豆腐青菜汤顿顿有，大豆异黄酮调节内分泌绝了，特别是那种带斑点的老豆腐，发酵过程中产生的物质能帮助分解黑色素，拌个麻酱当午饭简直完美。
说个真事儿,隔壁王姐生完二胎满脸长斑，后来天天抱着保温杯喝五红汤（红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞），三个月不到斑淡得像开了磨皮，关键是要坚持，她连喝汤的碗都是带刻度的，每天雷打不动800ml。
不过姐妹们要注意,光靠吃还不够，这三个坏习惯千万改：
- 别熬夜！凌晨1点后肝排毒受阻，黑色素全堆脸上
- 防晒要到位！哺乳期出门戴帽子比涂防晒霜安全
- 少生气！哺乳期情绪波动会让斑加深三倍
最后说句大实话：产后斑急不得，但管住嘴真有用，那些花大价钱买的祛斑霜，效果还没一碗杂粮粥实在，记住多吃红黄色食物补气血，深色蔬果抗氧化，粗粮杂粮排毒素，坚持下去你会发现，不仅斑没了，连头发都长得更密
