姐妹们有没有发现，那些皮肤透亮无瑕的女生都超爱吃水果？其实很多水果里藏着天然的"美白丸"，每天吃对不仅能淡化色斑，还能提亮肤色，今天就带大家看看哪些水果是祛斑美白界的隐藏高手,记得收藏起来天天吃！
【柠檬——行走的VC炸弹】 说起美白第一个想到的就是柠檬吧？这枚绿胖子里的维C含量快赶上猕猴桃了！不过直接啃柠檬会酸到皱眉，聪明人都这么吃：每天早起用温水泡片柠檬，加1勺蜂蜜，喝完整个人都亮堂了，但千万记住别白天喝着出门晒太阳，不然容易反黑成"黄脸婆"哦！我闺蜜连续喝了两个月,颧骨上的晒斑明显变浅了。
【猕猴桃——双重抗氧王炸组合】 毛茸茸的猕猴桃可是维C+维E的双重暴击！维C负责阻断黑色素，维E专门修复受损细胞，这组合简直天作之合，建议下午茶时间来两个，搭配酸奶一起吃，既能补充胶原蛋白又能促进吸收，有次拍婚纱照前紧急吃了一周猕猴桃,化妆师都说我脸上痘印淡了好多。
【草莓——会呼吸的美白精华】 别看草莓个头小，人家的花青素含量吊打很多莓类！特别是刚摘的新鲜草莓，洗完直接当零食吃，咬下去满口都是抗氧化大军，重点来了：草莓籽千万别扔！那里面的多酚类物质才是淡斑的关键，嚼碎了吸收效果更好，不过买的时候要注意，发白的草莓可能是激素催熟的,选红得发亮的最靠谱。
【西红柿——藏在厨房的防晒霜】 谁能想到炒菜用的西红柿还是隐形的美白高手？它含有的番茄红素抗氧化能力比维E强100倍！但生吃不如做熟吃，因为加热后番茄红素更容易被吸收，我最近迷上了西红柿鸡蛋汤，每天一碗连喝半个月，同事说我气色比之前均匀多了,特别是嘴角暗沉的地方改善很明显。
【菠萝——自带去角质功能的甜妹】 吃完菠萝是不是感觉舌头麻麻的？那是菠萝蛋白酶在起作用，它能温和溶解老化角质，帮助后续美白成分更好渗透，不过直接吃容易上火，建议盐水泡过再吃，我表姐把菠萝切成薄片敷脸（过敏测试后再用），配合内服,一个月下颌角的色素沉着淡得像开了美颜滤镜。
【苹果——365天不间断的美白课】 每天一苹果真的不夸张！苹果多酚能抑制黑色素母细胞活跃，特别是青苹果效果更好，带皮吃最营养，但一定要仔细搓洗，分享个小窍门：苹果切块泡牛奶，既能防止氧化又能补蛋白质，坚持喝皮肤会变得透亮有光泽,像打了水光针似的。
【葡萄——口服玻尿酸制造机】 最后压轴的是葡萄界扛把子！尤其是紫葡萄，花青素含量比普通葡萄高3倍，重点吃法：连皮带籽一起嚼，籽里的原花青素OPC是超强抗氧化剂，我试过把葡萄冻成冰球，夏天含一颗，既解暑又美容，不过糖尿病患者要少吃,糖分有点高哦~
说了这么多，关键还是要坚持下去！就像我邻居阿姨，雷打不动每天吃三种水果，现在50岁的人皮肤还像水蜜桃，当然啦，防晒才是根本，水果只是助攻，建议大家把水果放在早餐或下午吃，吸收效果翻倍，对了，吃完橘子芒果这类感光水果记得漱口，不然容易
