最近总被闺蜜追问怎么保养皮肤，其实哪有什么秘密武器，不过是把厨房当成美容院罢了，这些年研究食疗养生发现，那些自带"美颜滤镜"的食物才是真本事，今天就带大家认识几位祛斑界的隐形冠军，每天吃对食物,素颜也能透亮得像会发光！
藏在菜市场的美白丸——西红柿 每次去菜场必囤的西红柿真是宝藏，它含有的番茄红素就像皮肤里的小卫士，记得要挑熟透泛红的，切成小块淋上橄榄油凉拌，酸甜汁水裹着籽一起吃才最营养，连着吃两周，同事都说我脸上的晒斑淡了,其实是身体在排毒呢！
山里的美容果——猕猴桃 以前总觉得猕猴桃酸得牙倒，直到发现蘸蜂蜜吃法，现在每天早餐都会切两颗，绿心的维C含量比橙子高三倍，白心的膳食纤维更丰富，重点要连皮一起吃，绒毛里藏着珍贵的抗氧化物质,坚持一个月你会发现痘印变浅的速度堪比千元精华。
厨房里的防晒霜——胡萝卜 妈妈总说吃胡萝卜对眼睛好，其实它的β-胡萝卜素更是天然防晒伞，试过把胡萝卜蒸软捣成泥，混着酸奶当面膜敷脸吗？上周出差忘带防晒霜，靠每天啃两根胡萝卜居然没晒黑！不过记得搭配油脂烹饪,营养吸收能翻三倍。
豆浆机的魔法——黄豆 自从买了破壁机，每天早上雷打不动喝现磨豆浆，大豆异黄酮被称为植物雌激素，对调理内分泌特别有用，有次生理期长痘，连续喝三天黑豆豆浆就压下去了，建议买东北有机黄豆，泡发时加几粒枸杞,煮出来的豆浆带着淡淡甜味。
绿色美容院——西兰花 以前觉得西兰花寡淡无味，直到发现焯水后拌鸡丝超好吃，它家的萝卜硫素堪称斑点克星，每周吃三次，脸上陈年旧斑居然开始分解，分享个懒人吃法：整颗洗净掰小朵，微波炉高火3分钟,淋生抽香油就是美味减脂餐。
枣庄女孩的驻颜术——红枣 办公室抽屉常年备着新疆灰枣，嘴馋时就嚼两颗，环磷酸腺苷这种成分能促进细胞代谢，我把红枣撕开泡茶，连喝三个月，眼下的青黑淡了好多，不过糖尿病患者要少吃,可以改吃樱桃tomato补充铁元素。
肠道清洁工——燕麦 别小看这个朴实的杂粮，膳食纤维能把体内毒素打包带走，我习惯晚上煮燕麦粥，撒一把葡萄干，第二天上厕所特别顺畅，坚持半年，下巴周围的暗沉改善最明显,原来是宿便毒素在作怪！
东方咖啡——绿茶 茶叶里的茶多酚是出了名的抗氧化剂，现在我喝水都要泡两片绿茶，推荐冷泡法：晚上放冰箱浸泡，第二天带着出门喝，特别注意喝完别马上晒太阳，否则容易形成色素沉淀，搭配柠檬片效果更佳,酸甜口感像饮料。
深海馈赠——三文鱼 每周必吃一次刺身或香煎三文鱼，Omega-3脂肪酸能修复皮肤屏障，有次过敏爆皮，连吃五天鱼生配芥末，红肿消下去还没留疤，记住要选冰鲜的，冷冻货营养流失严重,搭配牛油果做沙拉营养翻倍。
能量小金库——核桃 每天下午茶时间抓一把核桃仁，维生素E含量秒杀保健品，刚开始觉得腻，后来学会切碎撒酸奶里，坚果香气特别上瘾，坚持吃了整个秋天,惊喜发现颧骨处的辐射斑淡得快看不见了！
【贴心小贴士】
- 感光食物（芹菜/香菜）尽量晚上吃
- 深色食物吃完要漱口防色素沉积
- 胶原蛋白食物（猪蹄）搭配维生素C一起吃
- 每天保证1500ml温水加速代谢
- 重要场合前三天多吃猕猴桃急救
其实祛斑就像存钱罐，每天存点健康资本，等到某天照镜子突然发现："咦？什么时候斑点都退休了？"这才是最自然的美容方式，建议大家把这些食材组合成一周食谱，配上适度运动和充足睡眠，三个月后记得
