红枣百合祛斑汤（补血养颜经典款）
材料：红枣8颗、鲜百合1个、银耳半朵、冰糖少许
做法：
- 银耳提前泡发撕小块，百合掰成小片洗净
- 红枣去核剪开（更方便煮出味）
- 所有材料加清水炖煮40分钟，出锅前加冰糖
功效：红枣补气血，百合润肺美白，银耳富含胶原蛋白，连续喝两周，脸色红润斑点淡！我同事天天喝,现在素颜敢怼脸拍~
薏仁红豆祛湿祛斑汤（油皮暗沉必备）
材料：薏米50克、赤小豆50克、茯苓10克、冰糖适量
做法：
- 薏米赤小豆提前泡3小时
- 茯苓捶碎一起下锅，加水没过食材
- 高压锅压30分钟，出锅前加冰糖
重点：一定要用赤小豆！祛湿消肿一流，油皮姐妹喝这个，三天就能感觉脸上不油了,坚持喝黄褐斑会变浅~
雪梨马蹄排毒祛斑汤（熬夜急救神器）
材料：雪梨1个、马蹄6个、甘蔗1小段、枸杞10粒
做法：
- 雪梨去核切块，马蹄去皮对半切
- 甘蔗剁成小段，三样一起炖1小时
- 关火前10分钟放枸杞
实测效果：上周加班爆痘，连喝三天，不仅痘痘消了，连痘印都淡得快看不见！马蹄甘蔗能清肺火,特别适合经常熬夜的姐妹~
桃胶皂角米滋阴祛斑汤（贵妇级养生）
材料：桃胶15克、皂角米10克、雪燕5克、红枣3颗
做法：
- 桃胶皂角米提前泡发12小时
- 雪燕泡2小时，红枣去核
- 所有材料炖煮30分钟
注意：桃胶要买杂质少的，每周喝2次，这个组合滋阴效果绝了，喝完皮肤软糯糯的,上妆都不卡粉！
黑木耳红枣排毒汤（平价祛斑王）
材料：黑木耳30克、红枣6颗、桂圆8颗
做法：
- 黑木耳泡发后撕小块
- 所有材料加水煮40分钟
秘诀：煮好后冷藏，当日常饮品喝，黑木耳里的植物胶质能吸附黑色素，我妈喝了三个月,颧骨斑淡得化妆都不用遮瑕！
温馨提示：
- 祛斑汤要坚持喝，搭配维生素C效果更好
- 白天一定要防晒！不然斑会加重
- 生理期别放寒性食材（马蹄/黑木耳）
- 体质寒的姐妹可以加姜片中和
这些方子都是我试遍上百次整理出来的，材料随手在超市都能买到，现在每天煮一锅当水喝，皮肤透亮度直接碾压美颜相机！变美这种事，真的只能靠自己坚持
