脸上突然冒出几颗斑，连粉底都盖不住？别急着买贵妇精华！老祖宗早就说过"药补不如食补"，厨房里那些不起眼的东西，才是祛斑的隐形高手，今天就带大家看看,到底该往嘴里塞点什么才能让斑点乖乖投降。
天然祛斑食材Top10
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柠檬——早上空腹喝杯温柠檬水，酸得眯眼却能让皮肤透亮，柠檬里的维C就像扫帚，把沉淀的黑色素统统扫出门，不过千万别白天喝完就晒太阳，不然秒变"反光板"。
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猕猴桃——毛茸茸的外表下藏着美白核弹，每天啃两个，相当于给皮肤涂了层隐形防晒霜，记得把籽嚼碎,那里面藏的维生素E可是祛斑好帮手。
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西红柿——生吃补维C，熟吃补番茄红素，夏天直接当水果啃，冬天做个番茄炖牛腩，酸甜滋味里藏着祛斑密码，连着吃半个月,同事都会问你用了什么粉底。
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黑木耳——别看它黑乎乎的，吸黑功力一流，凉拌时加勺醋，脆生生地嚼着，感觉在帮皮肤做大扫除，每周吃三次,暗沉的色斑慢慢就淡了。
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西兰花——水煮西兰花看着寡淡，却是抗氧化界的扛把子，焯水时加两滴橄榄油，既能保住营养，又能让皮肤像刚剥壳的鸡蛋，搭配胡萝卜一起吃,效果翻倍。
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黄豆——女生每天抓把豆子当零食，比吃保健品实在，打成豆浆要煮沸喝，豆渣也别浪费，拌酸奶敷脸,内外夹击黄褐斑。
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蓝莓——花青素多到能把杯子染成紫色，冷藏后当甜品吃，既解馋又能防止色素沉淀，记住要买表皮带白霜的,那是新鲜的标志。
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燕麦——早餐煮碗燕麦粥，加点蜂蜜和坚果，膳食纤维帮着排毒，维生素B群修复皮肤屏障,坚持喝皮肤会比抛了光的大理石还干净。
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海带——碘元素能调节内分泌，内分泌失调引起的斑点最怕这个，凉拌时少放酱油，保持清爽原味，每周吃两次,生理期都不带乱长痘的。
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杏仁——每天吃七八颗，酥脆得上瘾，里面的维生素E号称"吃的防晒霜"，下午茶代替饼干,不知不觉就养出透光肌。
避开这些"斑点炸弹"
甜食控要警惕！蛋糕奶茶里的糖，会让胶原蛋白断崖式下跌，皮肤没了支撑，黑色素更容易沉积，油炸食品更是催斑利器，高温产生的有害物质会加速皮肤氧化，还有咖啡因，早上一杯续命可以,超过三杯小心脸色发黄。
黄金搭配吃法
早上：黑豆豆浆+全麦面包+蓝莓 中午：番茄烧豆腐+清炒西兰花+糙米饭 晚上：凉拌黑木耳+香煎三文鱼+小米粥 加餐：猕猴桃+杏仁
这样吃够不够？但别忘了配合三件事：每天喝够八杯水冲淡黑色素，睡前擦干净防晒霜防闷痘，十一点前睡觉让肝脏排毒，有个朋友坚持三个月，原本像地图一样的雀斑淡得像铅笔画,现在素颜敢怼脸拍自拍。
过来人私房秘诀
- 柠檬片敷脸不如吃进肚，酸性太强反而伤皮肤
- 把坚果当零食比吃辣条强百倍
- 深色绿叶菜焯水再炒，减少草酸影响营养吸收
- 吃完感光食物（芹菜/香菜）别立刻晒太阳
- 豆浆一定要煮熟，否则容易胀气
祛斑不是闪电战，但当你某天突然发现镜子里的脸像被PS过，就会知道那些吃进肚子里的食物，都在偷偷帮你改写肤质代码，从明天开始，把奶茶换成果蔬汁，把薯片换成混合坚果，说不定明年同学聚会，你就是那个被追问怎么保养的"逆龄妖精
