姐妹们！我刚做完激光祛斑那会儿，医生反复叮嘱"管住嘴"，我还不当回事，结果第三天偷吃了碗麻辣烫，好家伙！脸上直接红成关公，结痂处又痒又肿，差点没把我送急诊，今天必须把这份血泪整理的"祛斑饮食黑名单"甩出来,祛斑后的姐妹请把手机锁屏设成这篇！
【第一类：光敏性蔬菜】 这类菜堪称"反黑加速器"，吃完晒太阳等于给皮肤上发条！首当其冲的就是芹菜，这绿棍子看着人畜无害，里面含的呋喃香豆素遇到紫外线会疯狂刺激黑色素，我闺蜜祛斑后偷吃凉拌芹菜，第二天脸黑得像戴了蕾哈娜面具，医生说她这是自己给自己加了层"美黑滤镜"。
还有香菜、苋菜、荠菜这些绿得发亮的蔬菜，晚上吃一碗第二天准发现脸上返黑地图，最坑的是柠檬水！我当初觉得补充维C肯定好，结果每天喝两杯，半个月斑比原来还深两个色号，现在才知道柠檬里的感光物质就像皮肤里的GPS,专引黑色素来聚会。
【第二类：重口味调料】 酱油、蚝油这些深色调料简直是祛斑杀手！我婆婆天天给我炖"美白汤"，结果里面放两勺生抽，斑没祛成反倒像被泼了墨汁，更别提豆瓣酱、老抽这些，吃一次相当于给黑色素开庆功宴，现在我家厨房直接供着白醋和盐,炒菜全靠这两兄弟撑场面。
辣椒也要列入黑名单！虽然吃辣不会直接长斑，但扩张血管的本事一流，上次偷吃火锅，脸上红得能煎蛋，医生拿着皮肤镜说我毛细血管都快爆成烟花了，现在看到辣椒我就条件反射摸脸，生怕一个不注意又回到"斑点狗"时代。
【第三类：感光水果】 别以为水果都是圣品！木瓜、芒果这些热带水果白天吃就是灾难，我表妹下午啃个芒果，晚上脸就肿成猪头，医生说这就是典型的光敏反应，现在我家冰箱常年备着苹果和梨,其他带颜色的水果都等天黑才敢碰。
最阴险的是柑橘类！橙子、柚子看着健康，其实果皮里的柚皮苷见光就疯，有次我喝完蜂蜜柚子茶没擦嘴，晒太阳后嘴边一圈黑得像胡子，从此喝这些都要拿吸管,喝完立刻漱口三遍。
【第四类：高糖油腻物】 奶茶蛋糕这些甜蜜陷阱才是祛斑大敌！糖分会让皮肤胶原蛋白糖化，变得又黄又松，我戒掉下午茶一个月，皮肤透亮度直接提升两个level，油炸食品更是催黑神器，炸鸡腿的油沾到脸上，分分钟开启"油烟熏脸"模式。
连坚果都要限量！别看杏仁核桃很健康，油脂含量高得吓人，有天边追剧边嗑瓜子，第二天T区油得能炒菜，毛孔里全是黑头，现在吃坚果都用电子秤称着,每天不超过15颗。
【正确打开方式】 别慌！不是让你当苦行僧，早餐可以煮燕麦粥配蒸山药，午餐清炒豆芽加丝瓜汤，晚餐凉拌木耳配豆腐，重点要狂吃西红柿和猕猴桃，这两个可是天然防晒霜，我每天上午十点准时啃个奇异果，雷打不动坚持了三个月，现在素颜出门都有人夸"自带柔光灯"。
记住防晒才是终身大事！就算阴天也要涂SPF50的防晒霜，物理遮阳伞比十瓶美白精华都管用，我现在出门全副武装：帽子口罩墨镜三件套，朋友说我活得像特工，但看见皮肤越来越干净,值了！
最后说句大实话：祛斑不是终点而是起点！我认识个姐姐花两万做皮秒，结果天天吃麻辣小龙虾，不到半年斑比原来还多，护肤这事真得内外兼修，管住嘴+勤防晒+早睡觉，这三点
