"姐妹们！我最近天天啃西红柿，脸真的变白了！"上周闺蜜小敏突然在群里晒图，配着她那张透亮的脸，瞬间引发全体追问，要说这西红柿祛斑的事儿，我可太有发言权了——毕竟当年为了去掉熬夜痘留下的黑印子,我可是实打实吃了三个月西红柿的人。
先说说为啥大家都盯上西红柿吧，去年体检发现维生素C摄入不足后，我就开始研究食疗，营养师朋友说西红柿简直是"移动的美容站"，不仅维C含量比普通水果高3-5倍，还有珍贵的番茄红素，不过别以为随便吃吃就能见效，我刚开始每天啃两个大番茄，半个月下来除了胃酸过多,色斑根本没动静。
真正有效的吃法是门学问，我现在早晚各喝一杯鲜榨番茄蜂蜜水（空腹喝确实能促进吸收），中午用圣女果当加餐，晚上还会煮番茄豆腐汤，重点来了：必须连皮吃！番茄皮里的膳食纤维和果胶能帮助排毒，但记得用盐搓洗表面农药残留，坚持两周就能看见肤色均匀些,要彻底淡化雀斑至少得两个月。
光靠吃还不够，我配合着用番茄汁敷脸，不是直接切片哦，要把熟透的番茄烫去皮，捣烂加酸奶调成糊状，每周三次敷15分钟，有次偷懒用生番茄结果过敏起红疹，吓得我赶紧停用，现在脸上那些陈年晒斑淡得七七八八,新长的痘印基本一周就消。
不过说实话，体质差异太大了，办公室王姐跟着吃一个月，反而抱怨脸色发黄，后来才知道她体寒还天天喝冰镇番茄汁，中医说这属于寒湿体质不适合生食，建议手脚冰凉的姐妹可以把番茄煮熟吃,或者搭配姜丝中和寒性。
最扎心的真相是：单靠吃西红柿最多淡化30%的色斑，我去年暑假去海边暴晒长出的晒斑，就是靠番茄+VC精华+严格防晒才彻底消灭的，现在每天出门前必涂SPF50的防晒霜，阳伞和墨镜更是随身装备，毕竟紫外线才是色斑的最大帮凶,内调外养缺一不可。
最近发现个新大陆：樱桃番茄比大番茄效果更好！农科院的同学说小番茄糖分更高，茄红素含量也翻倍，我现在下午茶都是一把樱桃番茄配坚果，既解馋又美颜，不过糖尿病人群要注意控制量,每天20颗左右最合适。
说到底，祛斑就像存钱罐，每天存点健康资本总会见收益，我现在已经养成习惯，冰箱永远备着两盒番茄，早上榨汁晚上煮汤，虽然不能说立竿见影，但看着镜子里越来越透亮的脸蛋，这种由内而外的改变才是最踏实的，记住啊,美丽都是长期主义者的战利品！
