姐妹们有没有发现，那些皮肤透亮的女生都有个共同点——特别会挑水果吃！作为研究护肤成分多年的配方师，今天必须给大家扒一扒真正能淡斑养颜的水果清单，别光知道敷面膜了,吃对水果才是从内白到外的真功夫！
【第一梯队：维C炸弹猕猴桃】 说绿心猕猴桃是"口服美白针"真不过分！每100克含273毫克维生素C，直接秒杀很多护肤品里的添加量，更厉害的是它还有奇异果酵素，能帮助分解黑色素沉淀，我最爱吃法是早上切开放酸奶里，再加一勺蜂蜜,酸甜口感比奶茶健康100倍！
记得选表皮带细毛的，这种自然成熟的果肉更翠绿，不过胃不好的姐妹别空腹吃，每天1-2个刚好,吃多了反而容易反酸哦~
【第二宝藏：蓝莓界的抗氧化王】 别看蓝莓个头小，花青素含量可是水果界扛把子！这种深紫色的抗氧化剂能直接击退自由基，特别适合经常熬夜的上班族，我习惯下午茶时间抓一把冷冻蓝莓直接吃,冰冰凉凉还能消水肿。
教你们个冷知识：蓝莓表面的白霜不是农药，是天然果粉！用清水泡两分钟再冲洗，千万别使劲搓掉这层营养外衣，每周吃三次,坚持一个月你会发现脸颊的黄气都在变淡~
【隐藏王者：草莓中的鞣花酸】 春天必吃的草莓简直是为祛斑生的！每颗都含有珍贵鞣花酸，这可是大牌美白精华里的常客，建议连草莓籽一起嚼碎吃，籽里含的维生素K能增强毛细血管弹性,淡化红血丝超有用。
分享个私藏吃法：草莓+苹果+芹菜打成绿拿铁，每天早上来一杯，膳食纤维拉满还能促排毒，记住要现打现喝,氧化了可就失效啦！
【黄金选手：芒果里的芒果苷】 热带姑娘皮肤透亮的秘密武器就是芒果！它含有的芒果苷能抑制酪氨酸酶活性，从源头阻断黑色素生成，不过我更推荐青皮芒果,纤维更丰富还能刮油。
最懒人的吃法：切块放冰箱冷藏，追剧时当零嘴，但注意芒果湿气重，舌苔厚腻的时候要少吃,可以搭配陈皮煮水喝中和寒性~
【夜间神器：柠檬的枸橼酸魔法】 都说柠檬感光白天不能吃？那是老观念啦！现在研究发现柠檬皮里的枸橼酸能促进新陈代谢，关键在饮用时间，我都是晚上8点后用温水泡柠檬片，加一小勺椴树蜜,酸酸甜甜助眠又美白。
划重点：一定要用新鲜柠檬，瓶装饮料添加剂太多，切片去籽后放冰箱保存，三天内喝完效果最佳，喝完记得漱口,酸性物质伤牙釉质哦~
吃水果也有大学问！这三个雷区千万别踩： × 用果汁代替水果（糖分超标还损失膳食纤维） × 只吃单一水果（营养不均衡反而伤胃） × 临睡前猛吃（血糖升高影响代谢）
最后分享个小窍门：把几种水果混搭吃效果翻倍！比如早餐做芒果酸奶杯，下午叠吃草莓蓝莓沙拉，晚餐后啃个猕猴桃，坚持三个月,你会发现粉底液都自动变白一个色号！
对了，吃完别浪费果皮！像柚子皮晒干泡澡能嫩肤，橘子皮煮水洗脸去黄气，这些低成本护肤法我都试过，亲测有效～快转发给闺蜜一起变美吧
