姐妹们有没有发现，每次去美容院花大价钱做护理，效果还没吃对几口饭来得实在？我去年因为工作压力大满脸爆斑，试遍各种护肤品都没用，后来老老实实调整饮食，三个月就看见色斑淡得像开了美颜！今天就把压箱底的美白食谱分享给你们——
黄脸婆逆袭必备的"口服防晒霜"
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柠檬水的正确打开方式（不是直接啃！） 每天早起用温水泡半颗柠檬，加一小勺蜂蜜，注意必须是温水！沸水会破坏维C，冰水又伤胃，我同事连续喝两周，同事都说她脸上痘印淡了，关键是钱包完全不疼——算下来每天成本不到2块钱。
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藏在厨房里的美白炸弹 西红柿炒蛋为啥经典？因为番茄里的番茄红素能抗黑色素啊！记住要放油炒，生吃浪费营养，我试过每天午饭加盘番茄炒蛋，配合晚上敷黄瓜片,一个月鼻翼两侧的晒斑明显浅了。
超市就能买到的祛斑神器
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五块钱搞定的平民燕窝 银耳羹煮好后别急着吃，晾凉了会产生大量胶原蛋白！我表姐天天当甜品吃，现在素颜敢怼脸拍，重点要选丑耳,硫磺熏过的漂亮银耳反而没效果。
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被误会的感光食物真相 很多人说白天不能吃芹菜胡萝卜，其实只要搭配VC含量高的水果就行，我现在午餐经常带胡萝卜炒西兰花，下午再加个橙子，不仅没变黑,皮肤还透亮了。
让你从内白到外的黄金组合
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早餐公式：杂粮粥+水煮蛋+猕猴桃 燕麦小米粥补气血，鸡蛋里的胱氨酸能抑制黑色素，配上维C之王猕猴桃，这套组合拳打下去，比任何美白丸都管用，我连吃三个月,同事问我是不是偷偷做了光子嫩肤。
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下午茶新宠：杏仁奶露 南杏仁磨成奶，加点冰糖炖半小时，杏仁里的维生素E是天然的抗氧化剂，坚持喝两周，你会发现粉底都要调白一个色号，记得买甜杏仁,苦杏仁有毒！
90%人不知道的祛斑冷知识
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喝水时间表比喝多少更重要 每天早上500ml温水唤醒代谢，上午10点补充柠檬水，下午3点喝豆浆，晚上8点后少喝水，我按这个节奏喝了两个月，水肿脸变紧致了,眼周的小黑点也少了。
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黑色食物也能美白 黑芝麻、黑木耳这些深色食物富含铜元素，能帮助酪氨酸酶正常工作，反而不会生成过多黑色素，我现在每天抓一把黑芝麻撒酸奶里,头发黑了脸也白了。
真实案例：我闺蜜去年怀孕长了满脸妊娠斑，不敢用药，按我这个食谱吃了半年，现在带孩子出门都被夸像姐姐，关键这些都是菜市场能买到的东西，不用海淘代购,适合咱们普通人长期坚持。
最后划重点：想靠吃变白，这三个习惯必须养成！ ① 每天吃够300g绿叶菜（约一碗煮熟的量） ② 水果选当季的，反季节的打了太多保鲜剂 ③ 做饭少用铁锅，重金属会影响吸收
姐妹们别总盯着瓶瓶罐罐，厨房才是最好的美容院，我现在拍照敢关掉美颜，全靠这些便宜又好吃的食材养出来，你们要是试试
