姐妹们有没有发现,那些皮肤透亮的人连小雀斑都少？其实想要淡化斑点真不用花大钱，厨房里就藏着很多"天然漂白剂"！今天咱们就来聊聊怎么靠吃把脸上的斑斑点点吃没~（敲黑板）
这些营养素才是祛斑主力军
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维C家族：橙子柠檬都是小弟 别看美容院总推VC精华，其实啃橘子比涂脸管用多了！每天保证2个猕猴桃+1杯鲜橙汁，坚持三个月你会发现脸上像擦了橡皮擦，特别是那种黄澄澄的海南小种芒果，维C含量直接是苹果的50倍！
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番茄红素：煮熟的西红柿才给力 别光吃圣女果当零食，真正能淡斑的是炒熟的番茄，每周3次番茄炒蛋，记得放点橄榄油，这样番茄红素吸收率能翻三倍，偷偷告诉你们，我同事坚持半年，连陈年晒斑都淡了好多。
藏在菜市场的祛斑神器
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紫甘蓝拌酸奶：花青素炸弹 把紫甘蓝切丝淋上原味酸奶，这组合简直绝了！花青素抗氧化能力是维E的50倍，搭配乳酸菌还能促进肠道排毒，我表姐天天中午吃这个，现在远看根本看不出有胎记。
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南瓜小米粥：黄金搭档养肤术 黄色食物里的胡萝卜素可是修护小能手，把老南瓜蒸熟捣泥兑小米粥，早晚喝一碗，有个宝妈群分享说喝了两个月，妊娠斑居然自己褪了大半！
必须拉黑的饮食黑名单
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酱油醋打包：色素沉淀加速器 刚做完激光的小伙伴注意了！恢复期千万别碰生抽老抽，这些深色调料会让黑色素扎堆，我闺蜜就是嘴馋偷吃酱鸭，结果反黑期延长半个月。
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奶茶配炸鸡：糖油混合物最要命 高糖+油炸会产生晚期糖基化终产物，专门破坏胶原蛋白，建议大家把下午茶换成红枣枸杞茶，又补气血又不发胖。
吃货必备的淡斑时间表 早上7-9点：来碗五红汤（红豆红枣红皮花生枸杞红糖） 下午3-4点：嚼10颗杏仁补充VE 晚上8点后：坚决不吃带色素的加工食品 睡前半小时：温牛奶泡两勺珍珠粉
过来人血泪经验
- 别信什么神奇祛斑果汁,连续喝两周柠檬水反而伤胃
- 海带豆腐汤要坚持喝,但甲亢体质要少吃海带
- 吃完感光食物（芹菜/香菜）千万别晒太阳，不然越吃越黑
懒人必备食疗方
- 三白羹：山药+百合+银耳炖糯糯的，每天一碗皮肤自带柔光灯
- 五行豆浆：黄豆+黑豆+绿豆+红豆+白芸豆，破壁机打浆连喝一个月
- 蜂蜜腌柠檬：白天冲水喝，晚上抹痘印，双重功效超划算
最后唠叨一句,如果是遗传性胎记也别慌，我邻居家小孩喝中药调理两年，现在胎记颜色淡得跟天生好皮似的，不过实在严重的还是要找专业医生，咱们食疗就当锦上添花啦~（眨眼）
