"到底吃什么才能赶走脸上的斑啊？"说实话，这事儿我真有发言权，五年前因为工作压力大加上乱吃东西，脸上突然冒出好多褐色小点点，试遍各种护肤品都只能暂时遮瑕，后来调整饮食半年，现在素颜出门都被夸皮肤透亮,今天就带大家看看我的祛斑食谱库！
先搞懂你脸上的斑从哪来 其实脸上斑点就像身体警报器，暴晒后冒出来的通常是晒斑，熬夜长的可能是肝郁斑，孕期出现的叫妊娠斑，但不管哪种斑，都和身体里的黑色素沉积有关，咱们厨房里就藏着天然的"美白丸",关键要会搭配。
每天必吃的祛斑黄金组合
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番茄+柠檬=天然褪色剂 记得那年我每天啃两个大番茄，半个月就发现新长的晒斑淡了，后来才知道番茄里的谷胱甘肽能抑制黑色素，配上柠檬泡水喝，维生素C直接拉满，我现在冰箱常备圣女果，嘴馋就抓一把当零食,比吃辣条健康多了。
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五红汤喝出好气色 红枣、红豆、红皮花生、枸杞加大枣煮汤，每周喝三次，刚开始觉得甜腻，坚持一个月发现脸颊暗沉改善超明显，重点是要用砂锅慢炖,高压锅煮出的糖分容易破坏营养。
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绿色蔬菜汁刮油排毒 芹菜+黄瓜+羽衣甘蓝打成糊，每天早饭前喝一大杯，刚开始真喝不惯那个草味，后来加勺蜂蜜居然上瘾了，三个月下来不仅肠胃通畅,连鼻翼两侧的色素沉着都变浅了。
藏在菜市场的祛斑神器
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紫薯芋头轮流宠 这些粗粮里的花青素可是抗氧高手，蒸着当主食比白米饭强百倍，我通常会撒点核桃碎，口感升级还补锌,听说缺锌也会影响皮肤修复呢。
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海带绿豆汤定期喝 每周煮两次当甜品，加点陈皮去腥，海带里的褐藻胶能带走重金属，绿豆清热解毒，特别适合经常化妆的皮肤,记得煮到豆子开花才有效哦。
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猪蹄鸡爪适量吃 别怕脂肪，胶原蛋白真的能让皮肤撑起来，我通常买新鲜的和黄豆一起焖，补充植物雌激素的同时,皮肤弹性肉眼可见地变好。
这些雷区千万别踩 × 吃完菠萝芒果不漱口：这些水果酶会加重色素沉淀 × 白天大量喝芹菜汁：感光食物+阳光=反效果 × 用铁锅煮绿茶：单宁酸遇铁会变黑，得不偿失 × 把阿胶当仙丹：阴虚火旺越吃斑越多，要配西洋参
过来人私藏小技巧
- 每天早上空腹嚼5粒生杏仁，苦味物质能微量调节激素
- 煮粥时放把冷冻蓝莓，花青素活性比新鲜果更好
- 炒菜必放姜蒜，硫化物帮助肝脏解毒
- 饭后半小时吃个奇异果，消化快还不伤胃
现在我的祛斑食谱已经形成生物钟：早餐五谷杂粮粥配凉拌木耳，上午加餐坚果酸奶，中午必有绿叶菜，下午喝玫瑰花茶，晚上清淡汤品，坚持半年后,连美容院小妹都说我没必要做那么贵的护理了。
最后唠叨一句：饮食调理是润物细无声的过程，那些号称七天祛斑的偏方千万别信，当你某天突然发现镜子里的脸干净得像剥壳鸡蛋，就会知道这份等待有多值得，毕竟，真正的美丽从来都是吃出来的
