"听说练瑜伽能祛斑，真的假的？"其实我自己也好奇，专门查了资料还试了三个月，没想到原本鼻梁上的雀斑真淡了，连美容师都问我是不是做了皮秒，今天就跟大家唠唠，瑜伽到底能不能祛斑,怎么练才有效。
斑点是怎么爬上脸的？ 咱们脸上那些星星点点的斑，说白了就是黑色素搞的鬼，熬夜、压力大、内分泌失调的时候，身体就像个堵车的城市，代谢垃圾排不出去，黑色素就容易在皮肤里扎堆，特别是25岁之后，新陈代谢变慢,斑点更是赖着不走。
瑜伽祛斑的"小心机"
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疏通经络就像给身体做SPA 记得第一次练下犬式，教练总说"脚跟踩地，膝盖离地"，当时只觉得累，后来才知道这个动作能拉伸整条膀胱经，中医说膀胱经是最大的排毒通道，相当于给身体装了个抽水马桶，代谢废物排得快,黑色素就不容易沉淀。
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倒立姿势让血液"回流" 刚开始练头倒立时差点吓哭，但现在每天靠墙倒立5分钟成了必修课，血液倒流回脸部，就像给皮肤做了个"灌溉按摩"，暗沉的气色肉眼可见地提亮，有次敷面膜时突然发现,以前鼻翼两侧的褐色小点淡得快看不见了。
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腹式呼吸激活内脏循环 跟着瑜伽老师学腹式呼吸那周，意外发现便秘问题解决了，原来横膈膜上下运动能按摩肝胆，这两个器官正是负责解毒的，现在每天早晨对着阳台深呼吸，感觉整个人都在做"内脏运动"。
亲测有效的瑜伽祛斑组合 （1）猫牛式+婴儿式：早晚各3组 这个组合简直是给脊柱做深度清洁，弓背时像小猫蜷缩，能挤压内脏促进排毒；拱背时又像母牛舒展，打开胸腔帮助气血运行，坚持两周后,下巴周围的痘印明显变浅。
（2）坐立前屈：睡前拉伸3分钟 刚练时手够不着脚尖急得冒汗，现在能轻松抓住小腿了，这个动作拉伸整个后背，特别是肝经经过的区域，中医说肝主疏泄,经络通了脸色自然透亮。
（3）快乐婴儿式：每天左右各10次 刚开始髋关节咔咔响吓得不敢动，现在越练越上瘾，这个动作能刺激肾经，而肾可是"美丽工厂"的根基，有次同事说我眼周黑眼圈淡了,可能就是肾气充足的功劳。
过来人的经验之谈
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别指望速成 前两周天天照镜子啥变化都没有，差点想放弃，直到第三个月同事突然说"你粉底液换色号了？"才明白这是个润物细无声的过程。
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要内外兼修 光练瑜伽不防晒等于白搭！我现在出门必涂SPF50的防晒霜，每天喝够8杯温水，晚上11点前必定上床，有次偷懒吃烧烤，第二天立马爆痘,这皮肤真是诚实得很。
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情绪管理很重要 有阵子赶稿子天天焦虑，发现锁骨位置冒出几颗新斑，后来学着在瑜伽休息术里放空，配合薰衣草精油,心情放松了斑点也安分了。
适合祛斑的瑜伽加分项 ● 晨练选窗边位置，让阳光自然唤醒身体 ● 练完立刻喝温水，补充流失的水分 ● 每周加2次轮式，打开胸腔促进供氧 ● 经期练修复序列，避免倒立体式
现在我的祛斑心得是：瑜伽不是魔法棒，但坚持真的能让皮肤从内到外焕亮，上周素颜参加同学会，被夸"气色好得像发光"，这种成就感比任何护肤品都有说服力，不过要提醒姐妹们，如果斑点突然增多或者颜色变深,还是要去看皮肤科医生哦～
