"你脸上那些小雀斑怎么淡了那么多？"其实我哪有什么秘密武器，不过是把厨房当成美容院罢了，这些年跟着营养师表姐偷师，发现有些食物真是自带"美颜滤镜"，特别是对付顽固色斑这块，吃对了真的能看到变化，今天就带大家看看我的私藏食谱——全是菜市场能买到的普通食材,坚持三个月你会发现连粉底液都省了！
【第一道抗斑密码：紫色军团】 要说最接地气的淡斑高手，紫甘蓝必须拥有姓名，这团深紫色的卷心菜简直是行走的"花青素胶囊"，每次焯水时看着清水变妖孽紫就知道自己又吞了满满一杯子抗氧化剂，表姐说花青素就像皮肤里的保洁阿姨，专门扫荡那些导致色沉的自由基，我现在每周至少吃三次凉拌紫甘蓝，脆生生的口感加点陈醋香油,比啃保健品有意思多了。
【第二道美白公式：番茄+芥兰】 别以为只有柠檬含维C，番茄炒蛋可是隐藏的淡斑CP，上次去皮肤科做咨询，医生特意划重点：每天保证300克深色蔬菜+200克应季水果，现在我家冰箱常年备着彩椒、羽衣甘蓝这些维C大户，炒菜时随手丢几颗进去，不过要说最惊喜的还是芥兰，这绿油油的家伙含有特殊成分吲哚，听说能阻断黑色素生产线，现在我焯芥兰都是整根水煮,蘸着生抽吃像在啃绿色零食。
【第三盏养颜灯：杂粮粥里的秘密】 自从把白米换成三色米，早上煮粥都带着使命感，黑米补肾养气血，红米补血提气色，小米温和养胃壁，这三兄弟组局就是给脸蛋开美颜发布会，刚开始觉得糙米拉嗓子，后来学聪明了提前泡发，现在每天早上咕嘟咕嘟喝两碗，照镜子时感觉脸色透亮得像打了柔光灯，有次直播忘记开滤镜，弹幕居然夸我气色好,看来这慢性子食疗还真有后劲。
【第四味天然漂白剂：豆浆油条新吃法】 别被网红食谱骗了，真正有效的豆浆要自己磨才够劲，黄豆泡到冒小芽尖，加半把黑豆一起打浆，那层浮起来的豆皮才是精华所在，我试过连续一个月每天喝两大杯现磨豆浆，有天突然被同事问是不是换了粉底液，不过要避开月光（大姨妈）期间喝，这时候雌激素本来就高,补过头反而容易长痘。
【第五个意外发现：果仁里的玄机】 坚果控注意了！杏仁核桃这些心头好可不是光好吃，有次看科普说，每天20克坚果能补充亚麻酸，这种好东西能帮助调节皮肤油脂分泌，不过我更爱葡萄籽，这小家伙藏在葡萄干里不声不响，却是超强抗氧化剂，现在吃面包都要撒点葡萄干碎,酸酸甜甜的比吃保健品实在多了。
说了这么多，其实想淡化色斑不能光靠吃，我发现只要连续熬夜三天，好不容易淡下去的痘印又会冒出来，所以现在晚上十点准时关灯，睡前必涂两层防晒霜（就算不出门也涂），毕竟紫外线才是色斑的头号助攻，还有要坚持泡脚，脚暖了血液循环才好,那些沉淀的色素才有动力排出去。
最后说个冷知识：肠道干净脸才会透亮，自从戒了奶茶改喝发酵茶，上厕所都变得规律起来，有时候早上喝完温水瑜伽半小时，看着镜子里泛着粉红光泽的脸，突然明白所谓美容祛斑，不过是身体给出的健康成绩单，与其疯狂试各种祛斑霜，不如从明天开始给自己做七天美食计划表？毕竟吃进嘴里的安全感，可比涂抹一百层化学药剂来得踏实多了
