吃什么能祛斑？这5种食物+3款营养品亲测有效！

姐妹们有没有发现,每次熬夜后脸上的斑就像泼了墨水似的越来越深？这些年我试遍了各种祛斑方法，终于摸清楚内服外养的门道，今天就把压箱底的食补清单和营养品搭配方案分享给大家，坚持三个月你会发现毛孔都会发光！

藏在菜市场的淡斑高手（每天不到5块钱）

猕猴桃+酸奶=天然漂白剂每天早上用两颗猕猴桃捣碎拌无糖酸奶，这个组合简直是黑色素的克星！猕猴桃里的维C含量比柑橘高5倍，搭配酸奶中的乳酸菌促进吸收，连续喝两周同事都说我脸亮了三个度，记得选表皮带绒毛的奇异果，这种是阳光自然成熟的。
煮妇必备的三色粥红枣6颗（补气血）、红豆3勺（祛湿）、薏米2勺（美白），加冰糖炖成粥，我姨妈期天天喝这个，不仅经期痘痘少了，眼周的晒斑都淡了好多，重点要用温水泡发食材，冷水直接煮会损伤营养成分。
厨房边角料大改造吃完橙子别扔皮！晒干后碾碎装进纱布袋泡澡，橙皮苷能淡化色素沉淀，上周我妈来看我，说我洗澡水都是橘子香，还以为我在喝下午茶呢~

药店能买到的平价营养品（月均80元）

VC咀嚼片要这样吃别傻傻买贵价进口货，药店两块钱一瓶的VC照样好用！关键是每天早晚各2粒，随餐服用，去年暑假我去海边暴晒，靠这个硬是没长新斑，不过瓶口要密封好，不然容易氧化变黄。
VE软胶囊的隐藏用法很多人直接吞胶囊，其实剪开涂在痘印上更有效！特别是生理期长的暗疮，睡前捈一层，第二天红肿就消下去，我常用的是某OTC药字号的，比保健品靠谱多了。
被忽视的谷胱甘肽这个白色小药片可是黄褐斑的克星！每天午饭后吃1片，搭配西红柿汁效果翻倍，不过我建议大家先去医院测下肝功，毕竟这是护肝成分，健康状态吃才安全。

血泪教训总结（这些都是踩过的坑） × 盲目跟风吃排毒产品：某网红推荐的"宿便祛斑丸"让我拉肚子拉到脱水，斑没淡反而黑眼圈重了 √ 正确姿势：每天早晨空腹喝温水+1勺橄榄油，润肠效果杠杠的

× 把所有希望寄托在保健品：曾花半个月工资买进口美白丸，结果查出激素超标 √ 聪明选择：认准"国食健字"蓝帽子标志，成分表不超过5种最佳

让效果翻倍的小心机