姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸色蜡黄？生理期总感觉头晕眼花？对着镜子看到眼角莫名长出的斑点？其实这些都是身体在发出信号——气血不足啦！与其花大价钱买保健品，不如试试老祖宗传下来的食疗智慧，今天就给大家分享几个亲测有效的补血养颜祛斑食谱，每天吃一点,三个月后你会回来谢我！
五红汤升级版：喝出少女肌 说起补血养颜，很多姐妹都知道五红汤，但普通版本效果不够猛？试试我这个改良版： 【材料】红皮花生30克、去核红枣8颗、红豆2把、枸杞1小把、红糖1块、当归片5克（药店买）、鸡蛋1个 【做法】所有材料冷水下锅，煮开后转小火炖1小时，最后敲入荷包蛋再煮5分钟，每周喝3次,姨妈走后连喝一周效果最佳。
这碗汤里的红皮花生衣可是补血利器，搭配当归能促进血液循环，上次我连续喝两周，同事都说我脸上终于有"血色"了，重点来了：煮完汤的料别倒！红枣剁碎拌酸奶，花生嚼着吃,一点都不浪费。
银耳桃胶羹：平民燕窝真祛斑 别被美容院忽悠买天价套餐，真正能淡斑的是这个： 【材料】银耳半朵、桃胶15粒、皂角米10克、雪燕5克、冰糖适量 【秘诀】桃胶要提前泡发挑杂质，银耳撕碎些更出胶，隔水炖3小时,早上空腹喝效果翻倍。
我坚持吃了两个月，原本鼻梁上的褐色斑点真的淡了！后来查资料发现，桃胶富含植物胶原蛋白，皂角米润燥排毒，双剑合璧能把体内淤积的黑色素代谢出去，现在这道甜品成了我家早餐标配,连我妈都夸我气色比结婚时还好。
三黑粥：补肾养发还祛痘 头发毛躁、下巴长痘、手脚冰凉？可能是肾虚型血虚！试试这个： 【材料】黑豆30克、黑米50克、黑芝麻1勺、核桃仁3个、山药半根、红糖适量 【做法】所有材料放豆浆机选米糊模式，打好后撒上熟芝麻，每周至少吃4次,最好当早餐。
黑色食物入肾经，肾虚导致的虚火下降了，痘痘自然就少了，我同事小王之前满脸痘印，喝了三个月现在素颜都能见人，关键是这个粥饱腹感强,减肥期间当代餐特别合适。
【划重点！食疗避坑指南】
- 经期加大枣用量，感冒时别碰滋腻食材
- 所有汤水尽量白天喝，晚上喝多了水肿
- 斑分类型！晒斑要防晒，肝斑需疏肝，食疗适合暗沉无光泽的黄褐斑
- 别指望喝两天就有奇效，坚持才是王道
最后说句掏心窝的话：食疗就像存钱罐，每天存点才有利息，我认识的一个姐姐坚持喝五红汤两年，现在素颜敢和女儿合影，咱们普通人不用天天精致，但至少每周给自己炖两次爱心汤，毕竟脸是自己的，气色好了穿淘宝款
