"姐，我脸上这些小黑点到底怎么去掉啊？"看着刚上初中的小姑娘对着镜子唉声叹气，突然意识到现在的年轻人连青春期斑点都开始焦虑了，其实咱们这代人从小就被各种零食饮料包围，再加上学习压力大熬夜多，脸上冒出几颗活性斑特别常见，不过别慌,今天咱们就来聊聊怎么用吃来解决这个烦恼！
先搞懂脸上的"小芝麻"是哪来的 很多家长看见孩子长斑就紧张，其实青少年常见的斑点主要是雀斑、晒斑和痘印引起的色素沉淀，像我家对门小明天天骑车上下学不戴帽子，鼻子两边早就晒出了小斑点，还有我表弟去年青春痘爆发后留下的褐色印子,其实都是黑色素在作怪。
超市就能买到的祛斑圣品
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维C炸弹水果军团 记得高中同桌小梨每天带两个猕猴桃当课间餐，那时候不懂，现在才明白人家才是护肤高手，猕猴桃里的维C能抑制酪氨酸酶活性，这个酶就是制造黑色素的罪魁祸首，还有西红柿、橙子这些红黄色水果,饭前吃两颗比涂美白精华还管用。
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藏在菜市场的天然漂白剂 上次去菜场看到西兰花特价，立马想到这可是口服氢醌啊！西兰花里的萝卜硫素能阻断黑色素生成路径，还有菠菜、芦笋这些深绿色蔬菜，叶绿素本身就有排毒作用，我妈以前总说多吃青菜皮肤好,原来真不是忽悠人的。
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五谷杂粮里的养颜高手 别以为粗粮只是减肥用的，燕麦里的膳食纤维能带走肠道毒素，减少皮肤暗沉，我室友坚持每天喝红豆薏米粥，半年下来不仅痘痘少了，连鼻梁上的小雀斑都淡了，特别是黑芝麻，既能补黑色素又不会加重斑点,特别适合少白头又有斑的同学。
吃肉也能吃出好脸色 别以为长斑就要当苦行僧，优质蛋白质照样能吃出透亮肌，三文鱼里的不饱和脂肪酸能增强皮肤屏障，每周吃两次肉眼可见的皮肤变细腻，还有鸡蛋黄里的卵磷脂，能帮助分解沉积的色素，不过我最爱的是猪蹄汤,补充胶原蛋白后皮肤自我修复能力真的会变强。
那些年我们踩过的食疗雷区 刚开始祛斑时我也走过弯路，听说柠檬水能美白，结果空腹喝得胃疼还反酸，后来才知道维C虽然好，但酸性水果会刺激胃黏膜，还有网上流行的芹菜汁祛痘法，喝了三天发现晒太阳后皮肤更容易黑沉，原来是呋喃香豆素在作怪，最坑的是生吃芦荟，搞得肠胃闹脾气不说,过敏起疹子反而雪上加霜。
让学生党坚持下去的小窍门 说实话上学时候哪有时间精细养生，我都是把即食麦片拌酸奶当早餐，既补维B族又能抗氧化，课桌抽屉常备独立包装的坚果，课间抓一把补充不饱和脂肪酸，周末回家炖银耳莲子羹，咕嘟咕嘟煮半天，胶质满满还能缓解学业压力，最重要的是把丑照设成手机壁纸，每次想碰奶茶时就看看自己满脸斑的样子,瞬间就有动力放下杯子了。
双管齐下才能见效快 光靠吃还不够，防晒才是根本大计，我表弟去年军训晒脱皮，结果用遮阳帽+防晒霜+太阳镜三件套，半个月就白回来两个度，还有千万别熬夜写作业，肝火旺会让斑点加深，我闺蜜妈妈是中医，给她配了玫瑰花枸杞茶,喝了两个月气色明显均匀了。
现在回头看小表妹，自从养成自带水果去学校的习惯，戒掉碳酸饮料，配合每天涂抹防晒霜，脸蛋已经干净不少，其实青少年的长斑多数是暂时性的，只要调整饮食结构，配合基础护理，完全可以在发育期自然淡化，毕竟咱们年轻底子好，用不着刻意节食或者乱用药膏，健健康康吃出好皮肤才是最长久的办法呀
