最近好多小伙伴私信问我祛斑后怎么吃才不留疤？作为过来人+研究狂魔，今天必须把这份压箱底的饮食清单甩出来！毕竟吃对了等于省下大把修复钱，还能加速变美进程~
祛斑后必吃的5类"黄金食物"
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维C炸弹组（每天必备） 橙子/猕猴桃/草莓直接当零食吃，西红柿拌糖心蛋早餐来一盘，别小看这些酸酸甜甜的水果，它们里的维C能促进胶原蛋白合成，就像给皮肤打补丁一样，我闺蜜当时一天啃3个橙子，现在脸上真的一点痘印都没留！
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深色蔬菜军团 西兰花、菠菜、紫甘蓝这些深绿色/紫色菜一定要焯水后凉拌，特别是紫薯粥当早餐，花青素抗氧能力堪比护肤品，记得放少量蜂蜜调味，不然没胃口吃不下可就亏了。
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蛋白质补给站 鸡蛋清蒸鱼安排上！鱼肉选鲈鱼最温和，剁成丸子煮汤特别鲜，牛奶每天早晚各一杯，嫌腥的可以加几颗蓝莓，偷偷说，我当时偷喝豆浆结果结痂慢了两天，所以尽量喝脱脂牛奶更保险。
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五谷杂粮套餐 燕麦小米粥当主食，偶尔换红薯玉米，重点要避免精米白面！有次忍不住吃了碗阳春面，当天皮肤泛红吓得我赶紧停掉酱油调料，现在想起来真是血泪教训。
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补水三件套 柠檬片泡水喝到淡为止，椰子水每天一罐，银耳桃胶羹当下午茶，这三个堪称口服水库，我祛斑那周正好赶上换季干燥，全靠它们撑着皮肤没起皮。
打死不能碰的4类危险分子
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重口味黑名单 火锅烧烤先忍三个月！上次同学聚会没忍住吃了两片辣牛肉，第二天结痂处直接肿成小山包，现在闻到花椒味都条件反射想躲...
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光敏食物地雷 芹菜茴香韭菜白天绝对不吃！有次中午吃了韭菜盒子去晒太阳，当晚脸痒得像被猫抓，后来查资料才知道这些菜含呋喃香豆素，简直是紫外线放大器。
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色素沉淀元凶 可乐咖啡暂时戒掉，酱油耗油炒菜少放，我婆婆当年不信邪天天喝浓咖，现在色斑反弹得比我还严重...
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酒精类饮品 红酒啤酒全部pass！有次庆功宴喝了半杯香槟，第二天结痂边缘发黑差点留疤，实在想喝就用红枣枸杞泡酒过过瘾，至少不会反黑。
过来人私藏的进食时间表 7:30 温开水+复合维生素 8:00 燕麦牛奶+水煮蛋 10:00 奇异果+杏仁 12:00 清蒸鱼+蒜蓉西兰花+糙米饭 15:00 银耳雪梨羹 18:00 虾仁芦笋+南瓜粥 20:00 低糖酸奶+蓝莓
避坑指南划重点！
- 前三天只能喝流食！当时我偷吃苹果咬出个血印子，多躺了两天才好
- 所有食物必须常温！冰奶茶热汤圆都会刺激皮肤
- 做饭禁用酱油蚝油！改用香菇粉提鲜超好用
- 饭后立刻漱口！食物残渣在牙齿里也会引发炎症
- 随身带维C喷雾！吃完橘子不洗手直接摸脸会刺痛
最后唠叨一句：祛斑只是万里长征第一步，想要真正白成一道光，坚持健康饮食比任何美白精华都管用！我现在已经养成随身携带小番茄的习惯，皮肤透亮到同事都问我是不是打了
