"到底吃什么才能把脸上的斑吃没了？"作为一个曾经被晒斑困扰多年的人，今天终于能把压箱底的祛斑食谱分享出来！不整虚的,全是实打实喝汤喝水养出来的经验。
先搞懂你脸上的斑从哪来 每天对着镜子叹气前，先想想这些斑点是怎么来的，去年去海边暴晒一周后，我两颊突然冒出好多浅褐色小点，皮肤科医生说这是典型的日晒斑，后来连续加班三个月，下巴又长出几颗深色斑块，这次中医说是肝气郁结导致的血瘀型色斑，原来不同诱因长的斑,吃的调理重点也不一样！
超市就能买到的淡斑神器
维C炸弹组（亲测提亮效果最明显） 每天早上空腹喝杯温蜂蜜水，加半勺海南黄花蜜，这个习惯让我半年内痘印淡了三分之二,重点要多吃这些：
- 刺梨汁：比猕猴桃维C高50倍！每周喝三次鲜榨的，记得要加冰块防止氧化
- 丑橘瓣：剥开直接嚼着吃，白色经络别扔，那可是天然果胶
- 彩椒条：生吃当零食，红黄椒交替吃，脆甜还能解馋
藏在菜场的养颜高手 上周跟卖菜阿姨学的挑番茄秘诀：蒂头翠绿带点硬的才是自然熟，每天午饭前生吃一个，连吃两周同事都说我脸透亮了,还有这些别错过：
- 紫甘蓝拌酸奶：晚上代餐吃，花青素+益生菌双buff
- 嫩豌豆尖：清明前后最嫩，清炒时加几粒枸杞
- 婆婆丁蘸酱：春天挖的蒲公英，焯水后蘸黄豆酱超美味
厨房里的中药铺子 别觉得药膳很麻烦,我家养生壶天天都在炖这些：
- 三白汤升级版：山药+茯苓+桃胶+牛奶，每周喝三次，皮肤像开了磨皮
- 五红粥秘方：红米+红豆+红枣+红糖+玫瑰花，生理期喝脸色特别红润
- 陈皮山楂饮：烤橘子皮+炒山楂+话梅，饭后喝刮油又消食
踩过的坑和真心话 刚开始我也迷信过柠檬敷脸，结果差点变"敏感肌"，后来才知道： √ 上午10点前吃感光食物（如芹菜）才安全 × 别把胡萝卜当饭吃，皮肤会变黄黄的 ! 豆浆一定要喝现磨的，瓶装饮料没效果
现在每天早餐固定是：燕麦牛奶+蓝莓+核桃仁，下午茶必喝玫瑰洛神花茶，坚持一年后，连美容仪顾问都说我的真皮层色沉少了很多，不过说实话，如果是遗传性雀斑，还是得靠医美手段,食补更多是预防和辅助作用。
最后提醒姐妹们：祛斑不是吃仙丹，但当你开始认真记录每天吃进去的食物，看着镜子里逐渐透亮的脸蛋，那种成就感真的会上瘾！现在每次买水果都被老板调侃："
