"到底吃什么能淡斑啊？"作为一个曾经被晒斑困扰的过来人，真心觉得靠水果内调比涂十层精华都管用！今天就带大家看看我私藏的祛斑水果清单，坚持吃三个月,你会发现粉底液都能省下大半瓶~
【第一梯队：维C炸弹组】
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猕猴桃——自带斑点的祛斑高手 别看它表皮毛茸茸的，切开可是满满的维C宝藏！每100克含62毫克维C，相当于柠檬的3倍，这些抗氧化剂就像皮肤清洁工，每天帮我们扫走黑色素垃圾，最妙的是它的膳食纤维还能促排便，双管齐下带走体内毒素，记得选表皮绒毛完整的，对半切开用勺子挖着吃，每天1-2个就够了,肠胃弱的别贪嘴哦~
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橙子——会移动的维C输液包 以前总觉得橙子维C普通，直到发现它含有独特的柚皮苷，这种成分能阻止酪氨酸酶搞事情，正是这种酶在疯狂生产黑色素，建议大家买血橙更好，花青素含量翻倍，剥开直接啃最实在，要是嫌酸就榨成果汁，但千万别过滤果肉,那些膳食纤维才是肠道的清道夫。
【第二梯队：暗夜狙击手】 3. 草莓——会呼吸的祛斑面膜 每次去大棚摘草莓都忍不住吃两斤，现在知道原来是身体在自救，草莓里的鞣花酸堪称黑色素克星，搭配维C形成黄金组合，最绝的是它的有机酸能温和剥脱角质，吃完舌头都会变粉嫩，不过胃酸过多的姐妹要控制量，每天10颗左右刚好,当零食吃比薯片健康多了~
番茄——厨房里的防晒霜 原来大红番茄才是真正的隐形帽子！番茄红素的抗氧化力是维E的100倍，生吃熟吃各有妙处，我最喜欢撒梅干菜直接啃，或者做成番茄酱抹面包，偷偷告诉你们，连着吃两周，同事都说我脸色透亮了,特别是鼻翼两侧的毛孔都细腻好多。
【隐藏王者组】 5. 蓝莓——紫外套的美白特工 别被它的深紫色骗了，蓝莓的花青素可是超强抗氧化剂，特别推荐冷冻蓝莓，解冻后拌酸奶，早上来一碗皮肤透亮度up，坚持吃段时间会发现，不仅是斑淡了，整个肤色都均匀很多,像自带柔光灯那种。
木瓜——温柔的美白催化剂 刚开始吃木瓜是为了丰胸，后来才知道它的木瓜蛋白酶能分解黑色素，青木瓜炖牛奶现在是我家每周必吃的甜品，软糯香甜还补胶原蛋白，不过熟木瓜糖分高，建议当早餐吃,搭配无糖酸奶正合适。
【吃货须知】 • 最佳时间：上午10点前吃维C类，晚上7点后吃莓类 • 避雷指南：别碰芒果/菠萝这类感光食物，白天吃等于给太阳打辅助 • 加分操作：吃完水果记得漱口，不然果酸伤牙釉质可就亏大了
说真的，去年这时候我还在美容院做光子嫩肤，现在全靠水果柜囤货，上周同学聚会被追问是不是偷偷做了皮秒，其实都是每天下午那杯奇异果+羽衣甘蓝绿汁的功劳，不过话说回来，单靠吃还不够，我现在出门必涂SPF50的防晒,毕竟再好的食疗也怕紫外线作妖~
对了，评论区蹲一个打卡群，咱们组团监督互相提醒吃水果！下期打算写怎么用水果自制祛斑面膜，想看的
