中药补气血别只会喝黄芪水！中医教你5种平价食补方，气血双补不上火

最近总感觉浑身没劲，上个楼梯都喘？照镜子发现脸色发黄，头发一把把掉？别急着买保健品，咱们老祖宗留下的中药补气血智慧，可比那些化学合成品实在多了，今天就给大家说说，除了整天泡黄芪水,还能怎么用中药调理身体。

先搞懂自己该不该补 隔壁王阿姨天天喝红枣枸杞茶，结果越喝越上火，中医讲究"虚则补之"，这"虚"可不是自己感觉累就是虚，真正的气血不足会有这些表现：蹲下站起来眼前发黑、指甲竖棱多、晚上睡觉抽筋、女性月经量少颜色淡，要是明明火气旺还瞎补,那就是给身体添堵。

补气血的中药"四大金刚"

1. 当归：妇科圣手不是白叫的 这味药最懂女人的难处，痛经、量少、手脚冰凉，用它煮蛋吃比红糖水管用多了，记得选甘肃岷县的，切成薄片炖汤,当归特有的甘甜味能让羊肉汤鲜掉眉毛。

2. 阿胶：补血圣品要会吃 别花大价钱买包装精美的糕剂，自己用黄酒泡软驴皮胶，加核桃芝麻做成固元膏，每天切两小块，比吃那些加防腐剂的零食强百倍，但湿气重的人要少吃,否则舌苔更腻了。

3. 紫河车：胎盘入药的讲究 这个争议大的药材其实很补先天之气，但要选检疫合格的冷冻干燥品，研成细粉装胶囊，每年冬至到开春吃两个月,对反复感冒的体质有奇效。

4. 龙眼肉：懒人补血神器 上班族抽屉常备的桂圆干，剥壳去核打成浆，加米酒煮成糊，冰箱存着随时挖一勺，比吃糖果健康,但糖尿病人要绕道。

老中医私藏食补方

1. 五红汤升级版 别只会红豆红枣花生枸杞红糖，加把红衣花生衣才是关键，高压锅压半小时，汤要浓得像果酱，每天早晨喝半碗,特别适合刚生完孩子的宝妈。

2. 当归生姜羊肉汤 羊腿肉焯水后加当归20克、生姜5大片，砂锅慢炖两小时，喝汤吃肉，连吃三天，手脚冰凉能明显改善,但痔疮发作期千万别碰。

3. 黄精炖鸡 药店买制黄精，和土鸡一起焖，黄精能把鸡肉染成微黄色，汤头带点黏稠，这道菜专治干咳失眠,但痰多湿重的人喝了可能胸闷。

4. 桑葚膏 当季桑葚熬膏方，加等量蜂蜜收膏，早晚一勺冲水喝，三个月后你会发现白发从根变黑,不过腹泻期间要停服。

5. 八珍糕改良版 把党参、白术、茯苓、甘草磨粉，混合米粉蒸糕，当早餐吃，脾胃虚弱导致的面色萎黄特别见效,小孩子积食时别给吃。

进补避坑指南

1. 补气别光喝人参鸡汤 很多人补过头就上火牙痛，其实加点陈皮麦冬平衡，炖汤时放3-5克陈皮，1颗麦冬,既能行气又不伤阴。

2. 补血别忘活血 单纯补血容易滞腻，熟地黄配点生地黄，或者吃阿胶糕时搭配山楂丸，就像给田地浇水还要松土,吸收才更好。

3. 季节不同补法有别 三伏天用西洋参泡水，秋冬才适合吃红参，春天该吃枸杞叶猪肝汤，冬天才是阿胶登场的时候,跟着节气走才不出错。

特殊人群怎么补

1. 熬夜族：石斛麦冬煮水当茶
2. 更年期：浮小麦大枣甘草茶
3. 学生党：益智仁远志炖猪心
4. 术后调养：山药芡实粥最稳妥

最后说句大实话，中药调理贵在坚持，别指望喝两天汤药就容光焕发，那些吹嘘速效的反而要警惕，找个靠谱中医师把脉开方，比自己瞎琢磨强百倍，毕竟咱们补的是命门元气，可不是闹