最近总熬夜追剧到两点,第二天顶着黑眼圈像游魂似的在工位飘着，同事看我咖啡当水灌，甩来一包中药茶："试试这个，比喝十杯星巴克管用"，没想到晚上喝完居然难得睡了个整觉，这才惊觉老祖宗留下的安眠方子才是真香！
【酸枣仁：失眠星人的救星】 要说助眠界的顶流，酸枣仁必须拥有姓名，这味药最妙的是"双向调节"功能——白天喝提神醒脑，晚上喝安心宁神，记得要选炒过的酸枣仁，生的反而让人兴奋，我试过把30克酸枣仁捣碎煮水，睡前半小时喝下，那种从脚底涌上来的暖意特别治愈，就像给大脑做了场热敷SPA。
【百合：焦虑型失眠的灭火器】 工作压力大导致的睡不着，可以试试百合小米粥，鲜百合最好，干百合要提前泡发，有次加班到凌晨三点，心跳快得像打鼓，抓了一把百合加蜂蜜蒸熟，吃完后明显感觉胸口那团火慢慢熄灭了，现在床头常备百合干，闻到那股清香味都莫名安心。
【茯苓：多梦患者的守夜人】 以前总梦见自己在考试答题，急得直冒汗，中医说这是心脾两虚，让我用茯苓煮粥，20克茯苓打粉，拌在山药泥里蒸熟，每天早晚吃一勺，坚持半个月，发现梦境变得平和许多，不再是惊险动作片，现在出差都会带点茯苓粉，酒店的陌生环境也不影响睡眠了。
【桂圆：血虚型失眠的能量站】 很多女生经期前后睡不着，其实是气血不足闹的，这时候最适合喝桂圆红枣茶，8颗桂圆配3颗红枣煮水，经前一周开始喝特别管用，我自己试过加两片生姜，驱寒补气效果翻倍，注意要买带壳的新鲜桂圆，药店的干桂圆容易上火哦。
【合欢皮：情绪性失眠的解压阀】 压力大到呼吸都难受的时候，我会煮合欢花茶，15克合欢皮（就是树皮）煮15分钟，加点冰糖调味，第一次喝觉得味道像青草混着蜂蜜，意外地顺口，喝完半小时后，感觉堵在胸口的那口气慢慢散开，整个人松弛下来，不过孕妇要慎用，这点千万记住。
这些中药方子亲测有效,但别急着囤货，酸枣仁适合单纯失眠，百合主攻焦虑，茯苓调理多梦，桂圆补气血，合欢皮缓解情绪——对症才能见效，建议先找中医把脉，确认体质再下手，我现在把它们搭配着喝，配合十点半关手机的习惯，终于告别了凌晨三点数羊的日子。
最后提醒一句：这些药材都不是安眠药，不会让人昏睡，刚开始喝可能要连续三天才有效果，别想着一夜回魂，最重要的是调整作息，毕竟再好的中药也治不了报复性熬夜
