文/养生小课堂
"一场秋雨一场寒，十场秋雨换棉衫"，最近早晚温差变大，不少朋友开始咳嗽、喉咙干痒，老话说"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"，秋天可是养护肺部的关键时期，今天给大家整理了5种适合秋季养肺的中药材，每天泡水喝,润肺去燥效果特别好！
为啥秋天要重点养肺？ 中医认为肺主气司呼吸，直接与外界相通，就像人体的"空气净化器"，秋天干燥多风，最容易伤及肺阴，出现口干舌燥、干咳少痰、皮肤脱屑等问题，尤其是长期吸烟、教师、主播这类人群,更要特别注意肺部保养。
5大养肺中药明星榜
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百合——润肺界的温柔担当 记得小时候咳嗽，妈妈总煮冰糖百合粥，新鲜百合含黏液质，能清热润燥，对秋燥引起的干咳特别有效，建议选兰州甜百合，每天10克泡茶或煮粥,脾胃虚寒者可搭配红枣中和寒性。
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麦冬——滋阴润燥万能搭 办公室常备的养生茶里总少不了麦冬，这种纺锤形药材能养阴生津，对咽喉肿痛有奇效，建议和枸杞、菊花搭配，3-5粒泡水喝,但腹泻人群要少吃。
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罗汉果——烟嗓子的救星 广西特产的罗汉果被称为"神仙果"，对经常抽烟、讲课的人特别友好，半个果子掰碎泡水，能缓解喉咙异物感，不过罗汉果性凉,建议搭配陈皮平衡。
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桔梗——呼吸道清道夫 这种伞形科药材含有皂苷成分，能帮助稀释痰液，教师、主播们可以试试桔梗+甘草泡水，对付慢性咽炎效果显著，注意用量别超过10克,孕妇慎用。
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玉竹——养颜润肺双料冠军 《本草纲目》记载玉竹"主五劳七伤"，既能滋养肺胃之阴，又能美容养颜，切片晒干的玉竹可以直接嚼服，或者炖鸡汤时放15克,皮肤干燥的朋友特别适合。
中药养护小窍门
- 最佳饮用时间：晨起空腹喝润肺茶，睡前2小时忌大量饮水
- 增效小搭配：蜂蜜+枇杷叶（1:3比例）熬膏，冰箱保存随取随吃
- 按摩助攻法：每天上午7-9点按揉中府穴、太渊穴各3分钟
- 饮食禁忌：养肺期间少吃辣椒、羊肉等燥热食物
不同体质这样选 ① 阴虚火旺型（手脚心热）：麦冬+西洋参+石斛 ② 痰湿较重型（舌苔厚腻）：陈皮+茯苓+杏仁 ③ 反复感冒型：黄芪+防风+紫苏叶 ④ 久咳不愈型：川贝母+雪梨+银耳
前几天邻居王阿姨跟我说，她用百合莲子粥配麦冬茶，多年慢支竟然没发作，其实中药调理贵在坚持，建议大家从现在开始，每天选1-2种药材交替食用,连续喝28天试试看。
最后提醒大家，虽然这些药材药性平和，但长期服用前最好咨询中医师，如果咳嗽超过两周不见好，一定要及时就医，关注我，下期教大家辨别真假中药材的小妙招！你家传有哪些秋季润肺偏方？欢迎在评论区分享交流
