气血不足别慌张！中医推荐5种经典补血配方，喝出好气色

姐妹们有没有发现,现在十个女生里有八个都喊着"累""怕冷""脸色黄"？每天奶茶续命、熬夜追剧的日子，不知不觉把身子熬成了"贫血户"，今天咱们不聊西药补铁剂，正经说说老祖宗传下来的补血智慧——这些藏在药柜里的宝贝，可比红枣枸杞茶管用多了！

【一、你是真的需要补血吗？】很多姑娘小脸蜡黄就慌着买阿胶，其实中医说的"血虚"可不是光看脸色，要是经常头晕眼花、蹲下站起来眼前发黑、姨妈量少颜色淡、晚上睡觉腿抽筋，那才是身体在敲警钟，我同事小美就是典型例子，以前总说"累得喘气都费劲"，去看中医才知道血虚得像干涸的河道。

【二、补血界的五大金刚组合】

四物汤——千年调经养血王炸当归、川芎、白芍、熟地这四个CP，简直就是妇科圣方，我闺蜜痛经十年，坚持每月喝5天，现在面色红润得像自带腮红，重点是要选正宗的岷县当归，闻着带点甜味的才够劲，煮法超简单：四味各15克，加红糖炖半小时，经期后连喝一周，比暖宝宝管用十倍！
当归生姜羊肉汤——冬日暖身神器这道菜在北方家家户户都会做，记得要用山羊肉，配上当归20克、生姜30克，慢炖两小时，去年我妈住院后血色素直降，喝了一个月这个汤，复查时医生都惊讶回升速度，特别提醒：感冒发烧时千万别碰，不然热性太大容易上火。
阿胶固元膏——懒人补血零食别再买药店现成膏方了！自己熬最放心，东阿阿胶打成粉，加上黑芝麻、核桃仁、红枣，用黄酒熬成膏，我表姐产后脱发严重，每天切两块吃，三个月头发乌黑浓密，注意要放冰箱冷藏，早晚空腹舀一勺，比吃保健品实在多了。
桑葚龙眼茶——上班族续命水办公室摸鱼必备！桑葚20克、龙眼肉15颗、枸杞子10克，保温杯焖半天，我们部门小姐姐都在喝，尤其适合长期盯电脑的眼睛酸涩，不过糖尿病姐妹要少吃龙眼，可以换成蓝莓干，记得用80度水泡，高温会破坏维生素。
归脾丸——心脾两虚救星有些姑娘补血多年没用，其实是吸收出了问题，这种中成药专门对付吃饭不香、失眠多梦、稍微劳累就心慌的情况，建议搭配山药小米粥一起吃，饭前服用效果翻倍，但孕妇和感冒期间绝对不能碰哦！

【三、补血雷区千万别踩】 × 猛吃红枣枸杞：湿气重的人越吃越胖 × 盲目进补阿胶：脾胃虚弱直接拉肚子 × 只补不运动：气血就像死水潭 √ 正确姿势：早上喝粥下午喝茶，晚上泡脚搓腰窝

我表嫂就是反面教材,听说阿胶好，每天三大块往嘴里塞，结果补出一脸痘还便秘，后来老中医给支招：先用山药莲子粥健脾胃半个月，再循序渐进补气血，果然两个月后皮肤透亮得像剥壳鸡蛋。

【四、日常细节才是真功夫】