最近总睡不好？翻来覆去就是睡不着？别急着吃褪黑素！咱们老祖宗早就留下个"安眠法宝"——酸枣仁，这个藏在中药柜角落里的棕色小颗粒，可是实打实的"失眠克星"，今天就带大家看看这味不起眼的药材到底有多神奇！
酸枣仁到底是个啥？
很多朋友连酸枣都没见过,更别说酸枣仁了，这玩意儿其实是酸枣树的种子，别看现在药店里卖的都是干巴巴的棕黄色颗粒，人家在树上可是青涩可爱的小果子，每年秋收时节，老药农会等酸枣完全成熟变红，才一颗颗摘下来晒干取仁，这可是实打实的"手工活"。
我老家山上就有成片的酸枣林,小时候总拿它当零嘴，不过入药的酸枣仁和水果店卖的可不一样，要经过九蒸九晒的老工艺，把药性彻底激发出来，现在有些药店卖的工业烘干货，效果至少要打八折。
古人是怎么发现它安神的？
要说这酸枣仁的来历,还得从医圣张仲景说起，他在《金匮要略》里写的"酸枣仁汤"，专治"虚劳虚烦不得眠"，说白了就是现代人说的神经衰弱失眠，有意思的是，古时候文人墨客案头常备酸枣仁，李白就曾写过"酸枣树下读书眠"，看来千年前的知识分子就在用它抗焦虑了。
去年我去河南张仲景故居,发现当地老人还保留着用酸枣仁装枕头的习惯，据说枕着睡觉特别安稳，这倒是给了我新灵感——下次试试DIY中药枕！
现代科学怎么说？
别以为中草药都是玄学,酸枣仁可是有实锤研究的，省中医院的老教授告诉我，他们做过小白鼠实验：给焦虑症小鼠喂酸枣仁提取物，发现这些小家伙居然能安静趴着不再转圈啃笼子，更厉害的是，里面含的皂苷和黄酮类物质，能调节我们体内的"睡眠开关"——GABA受体。
不过最让我服气的还是临床数据,市中医院去年接诊的300多个失眠患者，坚持喝酸枣仁茶一个月，七成的人说睡眠质量明显改善，当然啦，这得是正儿八经的道地药材，某宝上十块钱一大包的，建议谨慎入手。
到底该怎么吃才有效？
说来你可能不信,最简单的方法反而是最直接的，每天抓15克捣碎的酸枣仁（大概两手心），开水冲泡当茶喝，这是老中医教的"万能安神饮"，要是嫌苦可以加两颗红枣，既能调味又能补气血。
讲究点的可以试试传统酸枣仁汤：酸枣仁30克+茯苓20克+知母10克+川芎5克+甘草3克，砂锅慢炖半小时，我试过在加班熬夜后连喝三天，那种从脚底涌上来的困意，比喝十杯咖啡提神后塌下来的感觉还要爽！
这些坑千万别踩！
- 新鲜vs陈货：药房老板教我用手捏，发软的就是陈年旧货，好酸枣仁应该硬实饱满，凑近闻有股淡淡的果香
- 剂量不是越多越好：有人听说管用就一把把往嘴里塞，结果半夜起来头晕恶心，记住每天别超过20克
- 特殊人群注意：怀孕前三个月的宝妈、血压偏低的朋友，还有容易拉肚子的脾虚体质，这些都得绕道走
- 别迷信"速效"：中药讲究润物细无声，至少连续喝五天才能见真章，那些号称"一喝就睡"的大概率加了不明成分
上个月我妈更年期失眠,我按老方子给她配了酸枣仁百合粥，早晚各一碗，配合泡脚，两周下来终于不用盯着天花板数羊了，不过话说回来，再好的灵丹妙药也怕熬夜作死，想要好睡眠，关键还是得规律作息啊！
对了,最近发现个新用法——用破壁机把酸枣仁打成粉，早上冲豆浆时加一勺，完全吃不出药味，这招特别适合嫌弃煎药
