最近后台总有人留言说"嗓子干得像冒火""皮肤起皮痒得抓狂"，其实这些都是秋燥在作怪，作为研究中医养生多年的博主，我发现大家对药膳调理特别感兴趣，今天就给大家整理5种亲测有效的清热润燥中药，都是菜市场能买到的平民药材，文末还有独家润燥茶饮配方,建议先收藏再细看！
麦冬：滋阴润肺的"小神仙" 上次去中药店抓酸梅汤材料，老板神秘兮兮塞给我一把黄澄澄的块根："嗓子疼的时候煮它比冰糖雪梨管用"，这其实就是被广东人称为"阶前草"的麦冬，《本草纲目》里记载它能"清心润肺、养胃生津"，特别适合长期对着电脑的上班族，每天用5克麦冬加3颗枸杞泡茶,喝一周就能明显感觉喉咙不发紧了。
石斛：专治"干巴巴综合征" 记得去年探班剧组朋友，化妆师包里居然带着铁皮石斛，这种被称为"仙草"的药材确实神奇，遇到连续加班导致的口干舌燥，拿两粒石斛枫斗嚼着吃，就像给口腔做了个水光针，不过新鲜石斛更适合煲汤，上周我刚试过石斛玉米排骨汤，炖出来的汤自带黏稠胶质,喝完肠胃都跟着变滋润了。
玉竹：懒人版润燥神器 如果说前面两种需要炖煮，那玉竹简直是为快节奏生活设计的，我在办公室常备玉竹片，每次抓一小把直接用保温杯焖泡，淡淡的甜味比奶茶健康百倍，有次邻居阿姨咳嗽半个月不好，我送了她半罐玉竹蜜饯（玉竹+蜂蜜腌制），三天后就听见她说"这比吃药管用"。
百合：失眠星人的润燥安神剂 别只会拿百合煮糖水！去年跟老中医学的偏方：睡前用干百合30克+带芯莲子20粒，隔水炖半小时当夜宵，连续吃两周，不仅秋燥引起的鼻血止住了，连半夜盗汗的情况都改善了，不过要注意，鲜百合寒性大，体虚的朋友建议先用干品，就像我老妈常年用百合小米粥当早餐,整个秋天都没闹过便秘。
银耳：藏在厨房的润燥全能王 最近发现个新吃法：把银耳碎剪进破壁机，加杏仁粉、奇亚籽和牛奶打成糊，冷藏后就是天然润燥面膜饮，比起直接煮羹，这种吃法更适合年轻人，但要想效果翻倍，记住要配陈皮！上周拜访做凉茶生意的潮汕大叔，他透露自家秘方就是银耳尾货用来煲糖水，加点新会陈皮,专门卖给嗓子哑的老主顾。
【独家润燥茶饮配方】 最后分享个我喝了三年的私藏方子：麦冬5克+石斛花8朵+玉竹片10克，加沸水闷泡20分钟，等水温降到60度以下加一勺蜂蜜，这个搭配兼顾润肺、养胃、生津三大功效，现在每天到办公室第一件事就是灌满养生壶，不过要提醒大家，虽然这些药材温和，但孕妇和脾胃虚寒的人要少喝,最好先问过中医师。
最近发现个有趣现象：00后开始用中药材DIY下午茶，上周去奶茶店，居然看到菜单上有"茅根竹蔗水""雪梨海底椰"，其实在家也能轻松复刻，关键是要选对药材，下次再去菜市场，别忘了在干货区捎上几样润燥宝贝,这个秋天咱们一起做个水润润的健康美人！
