最近总听身边兄弟吐槽"年纪轻轻腰就疼""晚上起夜三次还犯困"，其实这都是身体在报警——肾气不足啦！咱们老祖宗留下的中药匣子里，藏着不少固本培元的宝贝，今天我就带大家认识几位"守精大将"，都是实打实的食疗好帮手。
枸杞子的温柔滋养 说到补肾，十个人有八个先想到枸杞，这小红果儿确实不简单，《本草纲目》里早有记载："滋肾润肺，补肝明目"，每天抓一把泡水喝，坚持一个月，你会发现晨勃更有力了，但要注意，感冒发烧时别急着补，好比汽车冒黑烟时猛踩油门，反而伤发动机。
芡实熬粥的秘密 南方人煲糖水爱放芡实，这可不是随便说说的，李时珍都说它"益精气，强志意"，特别适合熬夜加班的程序员，每周吃三次芡实粥，配上山药、茯苓，就像给肾脏做了个深度SPA，记得提前浸泡两小时，不然煮出来的口感像在嚼石子。
五味子的酸爽妙用 东北铁岭的野生五味子，可是地道药材，这果子酸得龇牙，却是收敛固精的高手。《神农本草经》把它列为上品，说它能"主益气，补不足"，拿它泡酒最合适，每晚小酌二两，比吃伟哥靠谱多了，但高血压患者要悠着点，喝酒这事得量力而行。
莲子心的双重功效 西湖藕粉里的莲子心可别当垃圾扔了！这青绿的小尖尖既能清心火，又能涩精止遗，那些白天烦躁失眠、晚上盗汗的朋友，用它泡茶再合适不过，不过体寒的人要少喝，毕竟太凉性的东西，喝多了容易拉肚子。
金樱子的山野智慧 粤西山区的金樱子，可是民间秘方里的常客，这种带刺的小野果，晒干后炖鸡汤最补人，它不像人参那么燥热，而是慢慢帮你锁住精气，采收时节很重要，霜降后的果实药效最好，表皮从青转红的时候就要下手。
这些药材虽好,但别指望单吃哪种就能包治百病，就像足球队需要各个位置配合，养生也得讲究君臣佐使，平时少吃生冷辛辣，子午时辰按时吃饭，再配合八段锦锻炼，这才是完整的养生链，要是症状严重，还是得找正规中医师把脉开方，毕竟每个人的体质
