最近总感觉喉咙干得像火烧,晚上睡不着还冒虚汗，舌头红得像个草莓？十有八九是阴虚在作怪！很多人一听说"阴虚"就疯狂吃六味地黄丸，殊不知中医讲究辨证施治，选对中药根才能对症下药，今天给大家盘点5种藏在土里的"滋阴高手"，搞懂它们的区别，从此告别盲目进补！
阴虚不是上火，你的身体在报警
很多小伙伴分不清阴虚和实火,明明半夜盗汗、手脚心烫得像揣着暖宝宝，却还在喝凉茶降火，结果越喝越虚，中医说的阴虚就像水壶里水不够，光顾着拔插头（清热）却不加水（滋阴），只会让身体越来越干，典型症状包括：
- 口干舌燥,喝多少水都不解渴
- 午后颧骨发红像打了腮红
- 睡醒发现床单湿漉漉像泡过水
- 大便干结,马桶都要冲好几次 这时候千万别急着吃寒凉药，得用对"灌溉"身体的中药材。
藏在土里的5位滋阴大神
生地黄：熬夜冠军的急救包 挖出来直接晒干的生地黄就像个天然补水喷雾，特别适合熬夜后脸颊发烫、嗓子冒烟的时候，广东人最爱拿它煮龙骨汤，加点蜜枣中和苦味，喝完整个人从喉咙润到脚底板，但注意脾胃虚寒的人别贪杯，就像给快没油的车加冷水，反而会熄火。
熟地黄：九蒸九晒的滋补王者 经过九蒸九晒的熟地黄彻底变了性格，从清凉小透明变身温润老干部，那些腰膝酸软、头发早白的小伙伴，坚持用它炖乌鸡，不出半个月就能感觉到腰杆子硬了，但痰湿重的人要绕道走，黏糊糊的性质容易让身体更淤堵。
玄参：咽喉肿痛的灭火队长 嗓子疼得像吞刀片？玄参就是专为这种"虚火上炎"准备的，它不像西药抗生素那样简单粗暴，而是像给喉咙做SPA，既能清热又能养阴，最绝的是和胖大海配对，泡出来的茶汤碧绿清澈，喝一口喉咙立马松绑。
麦冬：办公室必备的桌面养生器 这种细长的草根简直就是打工人救星，抓一把泡在保温杯里，从早盯电脑到晚嘴唇都不会起皮，它最擅长润肺清心，那些整天咳几声、心烦意乱的姐妹，记得在茶杯里养几根"水中人参"。
天门冬：皮肤干燥者的专属护肤品 脸上总紧绷得像绷保鲜膜？天门冬煮水擦脸比某些大牌精华还管用，它能把阴液直送到皮肤底层，那些秋天脱皮像蛇蜕皮的朋友，坚持内外兼服，不出两周就能找回水光肌。
这些坑千万别踩！
- 别当零食吃：有人把石斛枫斗当糖果嚼，结果腹泻找上门，滋阴药多偏寒，脾胃弱的要搭着陈皮吃
- 拒绝速效诱惑：那些号称"7天改善阴虚"的中成药，往往加了泻火药，暂时舒服却耗气伤阴
- 搭配有诀窍：阴虚火旺要配点理气药，比如砂仁、陈皮，否则滋腻得消化不了
- 季节很重要：夏天适合生地、玄参，冬天多吃熟地、山药，跟着节气来效果翻倍
厨房里的滋阴经济学
工薪族不用花大价钱买保健品,菜市场就能找到好材料：
- 莲藕排骨汤：加生地麦冬，秋冬喝正合适
- 银耳雪梨羹：撒点枸杞，手机党护眼必备
- 黑豆核桃粥：配上熟地，头发枯黄有救了 记住所有药材先泡半小时，煎药时用陶瓷锅，电磁炉定在小火慢炖，就像对待男朋友一样耐心，滋阴效果才看得见。
最后提醒一句,这些草根虽好但不是仙丹，感觉自己症状超过两周还没缓解，赶紧去找中医把脉，毕竟每个人的体质就像指纹，只有老中医才能开出最适合你的滋阴配方，现在知道为什么中药柜里那些根茎类药材都身价不菲了吧？人家可是实实在在长在
