最近总听朋友说"十人九胃病"，我自己也深有体会，上个月连着加班半个月，天天外卖应付，结果整天腹胀得像揣了个气球，上厕所还总不痛快，去看中医时，老大夫把脉后笑着说："你们年轻人总说养胃，其实护好肠黏膜才是根本！"
这话真给我开了窍，原来我们吃进去的冷热酸辣，最先遭罪的是肠道内壁那层薄薄的黏膜，就像生锈的铁皮棚子漏雨，黏膜破了洞，消化液就会腐蚀肠道，久而久之炎症、溃疡都来了，西医有各种抑酸剂，但中医讲究"以药养膜",这些草药才是真正的肠道修补匠。
黄芪——肠道长城的"水泥砂浆" 第一次认识黄芪是在健身房，教练总泡黄芪水补气，后来才知道这味"补药之王"对肠道有多贴心，它含有的黄芪多糖就像液体创可贴，能加速损伤黏膜的愈合，那些经常腹泻、吃凉就疼的朋友，用黄芪煮粥时加几片生姜，坚持喝两周，你会发现肚子没那么"娇气"了。
白及——自带天然保护层的急先锋 记得外婆以前总挖一种黏糊糊的草根治胃出血，后来查资料才知道是白及，这味药遇水会形成胶状膜，相当于给溃破的肠黏膜穿上防护服，急性肠炎发作时，用白及粉冲水喝特别管用，不过它性偏寒,脾胃虚寒的人最好搭配红枣炖汤。
甘草——消炎护膜的老牌调和剂 小时候咳嗽总喝的甘草水，原来是双向调节的高手，它含有的甘草次酸既能抑制幽门螺杆菌，又能促进黏液分泌，现在有些中成药把甘草做成咀嚼片，饭后含两片，对反流性食管炎引起的烧心特别友好,但注意高血压患者要慎用。
茯苓——肠道水肿的"吸水泵" 湿气重的人大便总粘马桶，这是脾虚运化不利的表现，茯苓就像个智能抽水机，能把肠道多余的水分吸走，同时它的多糖成分还能滋养黏膜，最简单的方法是用茯苓粉掺在面粉里烙饼,比吃药丸容易坚持多了。
山药——食药同源的黏膜养护师 超市里卖的铁棍山药可不是摆设，它富含的淀粉酶能帮助消化，黏液蛋白更是修复黏膜的利器，慢性结肠炎患者可以每天蒸半根当主食，坚持三个月，肠道环境会有明显改善，不过新鲜山药处理时记得戴手套,否则黏液沾手上会发痒。
这些中药怎么用最有效？我专门请教了中医院消化科的王主任，她提醒道："单味药虽好，但组合起来才有协同作用。"比如经典的参苓白术散，就是人参、白术、茯苓三兄弟联手健脾祛湿；乌梅丸里配伍黄连、黄柏，既清热又防苦寒伤胃，不过具体配方一定要找专业医师辨证,毕竟每个人的体质像指纹一样独特。
说到日常保养，有个简单方法亲测有效：每周喝三次"三白汤"（白及5克+白芍10克+白扁豆15克），煮水代茶饮，白及修复黏膜，白芍缓急止痛，白扁豆健脾胃，特别适合应酬多的商务人士，但如果是急性腹泻，记得先禁食让肠道休息,这时候喝米汤比中药更稳妥。
最后分享个小窍门：很多中药店能买到超微粉碎的中药饮片，装在小罐里随身带着，饭局前吃勺甘草粉，喝酒前吞点白及胶囊，虽然不能完全抵消伤害，但至少能给肠道黏膜提前穿件"防护服"，毕竟咱们的肠胃就像手机电池，年轻时随便造，等上了
